慢性疲劳综合症如何改善？

慢性疲劳综合征的患者平时要养成良好的生活习惯，尽量做到有规律的生活和学习，改善工作效率，也要缓解精神压力，学会自我减压，尽量保持心情愉快，能有效改善慢性疲劳综合症的问题，对于慢性疲劳综合征的患者应该要积极寻求医生的帮助，慢性疲劳综合症该如何改善？

1、养成良好的生活习惯，要有规律地生活、工作、学习、饮食、睡眠、运动等。同时，要注意心理调节，特别是面对生活中的应激事件，要学会自我减压，保持身心愉悦、健康。就可逐渐恢复到健康状态。但因为慢性疲劳是日积月累的疾病，因而治疗时也不能急于求成，要有耐心和信心，并积极主动配合医生，定期随诊。

2、储蓄健康，重视自我保健。做到大病懂预防，小病懂自治，无病会养生。实事求是地进行保健活动。

3、做到劳逸结合。如果只会工作而不会休息，身体健康就很难保证。加强身体锻炼，强健体魄，可有效防止疲劳的发生。合理饮食，实现多样化、均衡化营养，以消除疲劳。

4、调整心态，保持心理平衡。遇到外源性精神刺激时，要尽量控制情绪，保持平衡心态，并在短时间内将其宣泄、化解，尽量保持“无忧、无虑、无愁”的心态。节制欲望，不求名求利，只有节欲有度才能减轻痛苦、除疾。

5、加强身体锻炼，强健体魄，可有效防止疲劳的发生。适度运动可舒缓压力和减轻疲劳，因为运动可活动筋骨，使平时较少活动的肌肉得以松弛，对于消除局部疲劳有效用。

通过上面的介绍，我们了解了慢性疲劳综合症的缓解方法，慢性疲劳综合征患者尽量做到劳逸结合，注意心态的调节，也要加强身体锻炼，坚持锻炼身体可以舒缓压力，也可以缓解身体的疲劳感，能够改善肌肉僵硬的情况。