暑期旅行也要防“伤心” 推荐9招让你快乐旅行

平时快节奏的生活让我们闲下来的时候就总想着外出旅行来放松心情，近几年旅游已成为了广大人群追捧的活动了。但是部分人在旅游中和旅游归来后可能出现“不良旅游综合征”，这究竟是怎么回事呢？我们一起来看看。

部分人在旅游中和旅游归来后可能出现“不良旅游综合征”，即人过于集中在一个相对体积的环境中时，由于*散发的热量和呼出的二氧化碳在该体积中剧烈增多，使*出现缺氧、热量散发不出去、血液循环加快等一系列机体症状，促发心率过快、心理压力感增大、安全感丧失、自我保护意识加深，又在群体暗示效应下激发潜意识恐慌，于是引发焦虑、躁狂、心肺功能紊乱、植物神经紊乱等心身障碍。

旅游应该是一件愉快的事情，谁都不希望自己会得上这个综合征，但亡羊补牢未免太晚，预防在先才是上策。专家为旅游的朋友提出以下建议：

1、尽量选择游客少的地方和时间去旅游;

2、在山道上发生拥堵时，身体尽量贴靠山侧;

3、一旦处于人数过于集中的环境中，尽量选择上风口站立;

4、出现焦躁时，采用慢节奏深呼吸可调整缺氧状态;

5、酒精可以加速血液流速，因此，酒是旅游中的大忌;

6、风油精有一定镇惊的作用，必要时口服可以清神减躁;

7、事先做好周详的旅游计划，尤其是制订应急计划，可以使你在碰到险情时没那么紧张;

8、在关键时刻，水可以帮助你散发热量，减轻痛苦，增加生存能力;

9、在旅游用品中携带刀子、绳子、止血带和相应的急救药品，可以使你心里塌实，即使真的出现事故，这些用具也不会使你手忙脚乱。

当然，这些只是需要预防事件发生的办法，但如果真出现某种病情和精神障碍，马上终止旅游，快速找到安全的地方休息或求医求警才是最正确的方法。

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