如何走出三分钟的热度

三分钟热度是我们日常生活中经常会遇到的，其实我们是可以走出三分钟的热度的，那我们要怎么样走出三分钟的热度呢，下面就来具体的看看吧。

一鼓作气改变环境

都说“三分钟热度”不可取，但其实它有积极的一面：至少会有三分钟是热的。我们要有效地利用好这“三分钟”的意志力改善环境，为行动力“加满油”。

比如，想学外语的人，可以利用“一时冲动”去改变周边的环境：

把学习材料准备好，打好基础;

做好每天的学习计划，增强目的性;

清理掉桌面上多余的书和工具，提高效率;

加入学习小组，和共同兴趣者一同进步。

小量、多次进行

“苟有恒，何必三更眠五更起。最无益，莫过一日曝十日寒。”三分钟热度常来势汹汹，但无法持之以恒。

究其原因，多由于强度太大，产生畏难情绪。所以，想克服三分钟热度的魔咒，就要把事情控制在自己能坚持的范畴内。

比如，每天睡觉前看书30分钟、饭后慢走40分钟、一天只做20个仰卧起坐;

把事情分解成小量、多次，更容易接受和坚持。

获得成就感

心理学家发现，人们若能在某件事情上获得奖励，他们就会更倾向于重复做同样的事。所以，想坚持，就要从中获得成就感。

如想减肥、种花的人，不妨在一段时间后，将成果上传到朋友圈或者跟朋友分享。既可以为今后留下纪念，又能从朋友的称赞和鼓励中获得持续前进的动力。

调整心态

很多人有“做不好、做不完，宁愿不做”的心态。这看似对自己高要求，其实很容易让人受挫、沮丧，沮丧又进一步影响行动欲望，最终恶性循环，行动中止。

跨出一小步、学会一点点，都是进步;

学会自我激励，每一点进步都值得你为自己“点赞”。

想要走出自己三分钟的热度，这些方法是不错的，可以很好的帮助你，让你走出自己的三分钟热度，在做事上面可以更好。