解决焦虑症 要抛开完美主义

面对我们存在的焦虑问题，如何解决才好呢，其实我们在生活中很多人之所以有焦虑的情况，完全是因为自己有完美主义，完美主义会让我们变得焦虑呢。

正值青春期的学生，除了要面对自己生理的巨大变化，更要应付学业、同侪等压力，往往易受焦虑症等精神疾病缠身的困扰。精神科医师表示，适度的紧张感是进步的动力，但当压力接踵而来产生莫名或是无故的紧张则称为焦虑，若没有适时的情绪抒发，则容易陷入负面情绪中。

在其门诊经验中，就曾遇过这样的案例，17岁的小雁，是个积极乐观的小女生，在学校课业排名前五名，平时课业上都不用爸妈担心，但在面临考试，不论是学校的期中、期末考或是准备学测考试前总是会肚子痛、不好入眠且容易感冒，即使接受看诊、治疗，症状仍不见减缓。不过，一旦考试结束，所有不适的症状又都不药而愈，让爸妈常为了小雁的健康伤透脑筋。

精神科医师对焦虑的解释为莫名、无缘无故的紧张，而心理学上的解释是压抑住对某个事件的紧张，表面上说不在乎，其实心里非常在意，患者会采取“灾难性的思考” ，把疾病想得太严重或觉得事件会演变成大灾难，如一有发烧症状就担心是肺炎，一个地震就想成房子即将要垮掉等，担心这个、担心那个，睡觉也无法好好入眠，导致常常需要看医生。

焦虑症分多种　症状视肇因而定

焦虑症除了好发于正值青春期的青少年身上外，青壮年族群也是高发生率的一员，造成这样的情况发生主因，多与现代人生活步调紧凑，生活、工作压力大有关。而焦虑症又会依据起因不同，可分为恐慌症、社交恐惧症、强迫症及虑病症等类型。

一般来说，突然且反覆发作的极度不安感加上心悸、胸闷、呼吸困难、头晕等为恐慌症;在面试、口试时须上台讲话，会有口吃或脑子一片空白，对一般的社交场所产生逃避心理为社交恐惧症;脑中重复一直出现几种特征的意念如怕脏、怕做错，以致重复做一些如洗手、检查等来克服强迫意念则称为强迫症;而当身体出现病痛如腹泻、胃痛等症状，且严重影响日常生活，花时间到处找医师，经常请假不上班、上课等，则称为虑病症。

避免焦虑症上身先从学习轻松看待事物开始

要避免焦虑症上身，要先让自己跳脱灾难性的思考，学习如何轻松看待事物，并

让自己跳脱完美主义的框架，培养运动的习惯，适度的跟家人及朋友分享快乐悲伤，让情绪能找到出口抒发。若仍无法改善症状，亦可寻求精神科医师或心理师等专业人员的帮助，透过行为治疗或是药物治疗让疾病能得到更好的控制。

所以在很多时候，我们要千万注意，如果你不想让自己过于焦虑的话，那么就要远离完美主义啦，完美主义对我们的影响真的是很大的，会让我们有很多的焦虑。