4个窍门可以平息自己的怒火

每一个人都不希望自己受到怒火的影响从而丧失了自己的判断的，怎么样才能让自己不受到怒火的影响呢，也许在很多情况下，下面的4个小窍门可以帮助到你。

愤怒会让血压升高，身体也会分泌一些有害物质，不但让心情不好，也会对健康造成坏的影响。但是在当今快节奏的生活中，人们却变得愈加易怒。如何在生活中做好愤怒管理，本期栏目将教给大家四个小窍门，让你的心情变平和，更积极地去面对生活。

1.分享

北卡罗莱纳大学的心理学教授说：“正确地表达自己的愤怒不但能为自己辩护，还能让人知道你当时所感到的不舒服。”向朋友倾诉是个降低愤怒的有效方法，她建议到。

2.呼吸

做10次深呼吸，每次吸气都要让小肚子鼓起来。乔治城大学医学院的一名精神病学教授说，这种呼吸技巧能让你吸入更多的氧气，并释放一些镇静的激素，如血清素。

3.写日记

德克萨斯大学的一名心理学教授，拿起一支笔在纸上写下令你生气的事情能帮助你更好地去认识愤怒，并开始理解愤怒。试着写一本愤怒笔记，能帮你看清自己经常会为什么生气。

4.散步

根据《心理人类学杂志》上发表的一项研究，日本爱知大学的研究者发现，每天散步一个小时的女性，四周后，她们的愤怒和暴力水平较低了15%以上。

那么你了解了么，知道要怎么样才能平息自己的怒火呢，也许在很多时候掌握了这些小窍门的话，心中的怒火就没那么难被熄灭了，这些小窍门我们一定是要注意的。