要以一个正确的姿势步入当下呢

如何步入当下是我们都非常关心的问题那，每一个人都必须要步入当下呢，那么在生活中我们要如何步入当下呢，下面就跟着小编来具体的看看正确的姿势步入当下呢。

15年前，我的一位同事拖着我参加了心理健康从业人员的一场正念培训。那时候，正念还没有成为心理学的一支。

作为一名信奉科学的心理学家，我把那次培训看成是新时代神秘嬉皮士的闹剧。虽然这是一场不靠谱的会议，但我还不算失望。组织者一度要求全体起立，让我们在叽喳声中漫无目的地乱跑了20分钟。之后，我们被要求与旁边的陌生人互问个人问题。

时间指向2015，正念终于与科学结合了。哦，多赞的一对啊!全世界最优秀的学者纷纷参与，奉上雨后春笋般的研究内容。正念的含义也从简单的“活在当下”，发展为更加丰富、复杂的定义。

正念的现代定义：有意识地活着，体验和感受当下。

正念(又称冥想)的好处有哪些呢?下面来看看近几年的调研结论：

·帮助你睡得更好;

·减轻压力症状;

·实实在在地(更好地)改善你的脑部结构;

·从细胞水平改变你的身体抵抗癌症;

·帮助你减肥并保持体重。

我已经注意到，有一部人比普通人更难步入正念。实际上，那些在不愿接受当下或忽略情感家庭长大的人们，正念对他们而言是模糊和艰难的(儿童时期情感忽略症)。

你还是个孩子时，你的父母是否会留意你的感受?他们会帮助你说出你的情绪，表达并管理它们吗?专注于孩子的内在，特别是孩子的感受，对多数家长来说并不容易。如果当时你的父母没能好好教你，那么，你就自习一下吧。

不过别害怕，因为好消息是，你有能力学会!正念最惹人爱的地方就是它极容易学。

这儿有个简单的练习，归纳了正念的两个重要方面：专注并控制你的精神;认知你在当下的感受。

如果每天练习三次，每次五分钟，你就能促进大脑的特异功能;练习过程中，就算你未能识别某种感受，你还是能努力锻造新的神经网，使它们更强大、运作更得力。

那么你是不是清楚了呢，知道我们如何以正确的姿势步入当下，让我们可以在生活中更好的学会如何步入我们的当下呢，这些方法也学就是非常好的呢，你是不是了解了呢。