让你学会镇定与冷静的8种方式

长时间保持匆忙会耗尽你的能量，而且陷于超出你能力范围的事情会让你觉得很有压力。如果你想减轻压力，学会镇定与冷静是首要任务，将下面8种方式付诸实践吧，相信一定会对你有所帮助的。

1. 学会放手

这件事现在对你好像就是世界末日了吗?它并不是(我保证)。强调你所身处的境地并不会带来任何好处，因为你已经身处其中了。所以，不如就放手随它去吧。

2. 深呼吸

当你下回再面对让你陷入匆忙的压力情景时，停止手头的工作一分钟并执行以下步骤：

· 进行五次深呼吸(你的腹部应当在每次吸气时达到凸出来的程度)。

· 想象所有压力都伴着每次呼气离开了你的身体。

· 微笑。如果需要的话，即使假装出微笑也可以。当你能保持一个傻傻的微笑时，暴躁的脾气就很难再留在你身上了。

3. 放松

经过上面的呼吸环节后，快速检查你的身体，看看哪些部位处于紧张状态(紧咬的下颚?耸起的双肩?或是其它任何没有处于放松状态的部位?)轻触或按摩那些处于紧张状态的部位，以促进全身的彻底放松(设想处于诸如一片海滩、热浴盆或林间小径的环境里也许能帮助你放松下来)。

4. 细嚼慢咽

如果你想学会有耐心和减肥的话，在晚餐桌前细嚼慢咽吧。狼吞虎咽的方式一定会让你吃掉比你所需要的更多的食物(并导致腹痛)。做一个留意每道菜的味道、结构和气味的有心食客吧。慢慢咀嚼并猜测菜里用到的所有原料。慢慢咀嚼也有助于减少那些深夜工作结束后渴望进食的念头 (点击这里了解更多)。