心理专家建议：家长应如何做好陪考?

明天开始就要高考了，许多高三学生已经回家复习和调整，最后的临门一脚如何踢？心理专家建议，高考当天，考生不要太早和太晚到达考场，不然容易焦虑或慌乱；家长也不要强行送孩子去考场，即使征得孩子的同意也要做到在送达考场以后，尽快离开考场，最好不要在考场外陪考。以免给孩子造成心理上的压力。

考生篇

1.考前一天，先去熟悉一下考场和环境，比如说教室安排、厕所位置等。让自己不会因为在陌生的环境而感到焦虑，做到心中有数。

2.考前一天，务必把准考证、考试用具等考试用品统一放入书包，每场考试结束后都应该检查一下证件不要落在考场，每天考试前一晚都应该再检查确认一遍。

3.考试当天不要太早和太晚到达考场，一般提前15~20分钟到达为宜，因为等待的时间越长，人越容易焦虑；而晚到，则容易让人慌乱，影响发挥。

4.如果在考场上遇噪音，比如监考老师的脚步声、其他考生快速翻阅试卷的声音、考场外某些声音等，最好的方法就是不必去理会它。

5.如果在考试中出现脑袋空白，什么都想不起来的时候，不要慌张，闭上眼睛，做深呼吸，对自己进行积极的自我暗示和催眠，让自己平静几分钟，整理一下思路，一会儿就能重新回到状态。

6.每场考试结束后一定不要对答案，尽快离开考场，适当休息，考完一科丢一科，集中精力到下一科考试。

7.全部考完后，不要纠结于考得好与差，因为已经过去，现在最主要的是正确定位自己，给自己估计一个较准确的分数，并根据自己的优、劣势和自己的兴趣爱好与家长、老师商量填报志愿。