教你利用办公室瑜伽轻松减压

在当今社会，上班族的生活节奏过快，压力非常的大，经常没有时间顾及自己的身体，更别提做运动了。但是不运动肯定是不能保证身体健康的，今天小编就专门教你一套简单的办公室瑜伽，只需一把椅子，就能预防筋骨酸痛等问题哦，赶紧来看看。

1、挺直背并离开椅子靠背，膝盖90度弯曲，双脚平放在地上。

2、双手向后弯，掌心合十置于背部，抬头呼吸。

3、双手向前复位，双脚略微向前移，脚板平放在地上。

4、双手手背相碰，向前伸直

5、双肩收缩并将双手放于双膝之间，低头呼吸。

6、双手复位与身体两侧。

7、双手向后，放在背后的椅子上，向后抬头，呼吸。

8、头部复位，右手保持抓住椅子不懂，向上伸直左手。

9、双脚向前伸直，保持脚板平放在地上。

10、慢慢向右弯腰，呼吸3-5次。

11、复位，在慢慢向左弯腰。