压力过大时可吃点菠菜

生活不如意，身体或心理就会受到损伤，此时应该好好善待自己，“饮食修复”非常关键。食疗养生是时下风靡的一种养生方式，情绪不佳的时候，不妨通过食物来调节吧!

压力过大时

压应该吃：

菠菜沙拉。甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素，有利于血清素、多巴胺和去甲肾上腺素等“好感觉激素”的生成。

不该吃：

白巧克力。白巧克力不算真正意义上的巧克力，其中不含固体可可粉。白巧克力无法像黑巧克力一样刺激“好感觉激素”的生成。

能量不足时

应该吃：

什锦果仁。葡萄干提供的钾有助于身体将糖转化成能量。坚果富含镁，镁对新陈代谢、神经功能及肌肉功能都极其重要。

不该喝：

浓咖啡饮料。虽然咖啡因有提神作用，但是咖啡中的大量糖分则会使血糖升高，不利健康。

需提高脑力时

应该吃：

蓝莓。蓝莓中的多种抗氧化剂有助于保护大脑免受自由基损伤，进而降低老年痴呆症和帕金森症的危险。

不该吃：

冰淇淋。甜食会使体内葡萄糖含量大起大落，导致注意力分散。