心理压力的适应与种类

1压力的种类 按压力的强度分为一般单一性生活压力、破坏性压力和疆加性压力。 (1)一般单一性生活压力是指我们在生活的某一时间阶段内，经历潜某一种事件并努力去适应它，而且其强度不足以使我们崩溃时，体验到的压力。

(2)破坏性压力又称极端压力，包括战争、大地震、空难、遭受攻击、被绑架、被强晶等。

(3)效加性压力，包括同时性更加压力和继时性更加压力。

①同时性盈加压力是指在阀一时间里，有若干构成压力的事件发生.这时，当事考所体验到的压力称为同时性叠加压力。

②继时性叠加压力指两个以上能构成压力的事件相继发生，后继的压力恰恰发生在第一个压力的第二阶段或第三阶段，这时，当事者体验到的压力称为继时性爱加压力。

2.压力适应的三阶段

塞利把适应压力的过程分为三个阶段：警觉阶段(发现了事件并引起警觉，同时形备战斗)、掳斗阶段(全力投入对事件的应对，或消除压力或适应压力或退却)和衰竭阶段(消耗大量生理和心理资源，最后“筋疲力尽”)。