炎夏高温，当心“心理中暑”

炎夏高温，参加高考后的饶城市民小封，情绪一直低落，烦躁不安，动不动就向家人发无名火，事后又感到懊悔，专家称此为“心理中暑”。

市五院专家认为：人的情绪与气温变化有密切联系。当气温超过35°C、日照11个小时以上，对人的情绪明显会造成影响，导致情绪和认知行为的紊乱。所以，随着高温天气的来到，不少人都会出现情绪烦躁、憋闷、焦虑的神态，这是外界环境变化所致的生物学反应，也称“心理中暑”。

如何预防“心理中暑”?市五院专家支出三招：一是千方百计打造一台心理“空调机”，时刻为自己的心灵吹风纳凉。心静自然凉。经常听听舒缓的轻音乐，静坐沉思，闭目静想冰山绿林、碧海蓝天之美，让大自然凉风吹进心扉。遇上不顺心、不如意之事，切忌暴跳如雷，而是要稳得住，静得下，退一步海阔天空;二是要随时保持乐观、宽容的心态，对待人生中的琐事、烦事，要以积极、稳妥和乐观的心态去面对，去理解，去处理;三是要注意劳逸结合，保证睡眠质量，多和同事、朋友沟通交流，从而缓解心理压力。

在工作和生活上，市五院专家还建议：尽量不在上午10时至下午4时在烈日下行走和劳动，热别是做重体力劳动，防止太阳暴晒，要增加休息时间。在生活上要合理安排，饮食要妥善搭配。适当吃些冷饮、水果等。高温时，要多喝温开水，多吃些蔬菜等易消化的食物，不喝白酒，少吃辛辣刺激食物，适当补充盐分。这样，有助于预防电解质紊乱引发的神经系统功能紊乱。