解析考前的心理状态

距离高考还有十多天，有些学生感觉自己的状态已经渐入佳境，还有的学生希望明天就考试，让轻松的日子早些到来。考前的心理状态，是考场上超常或正常发挥的基础。面对各种各样的问题，考生急，家长更是担心。下面几个案例是比较有代表性的，希望通过分析能够给考生和家长一些帮助，让我们一起顺利地度过高考。

改答案

慌则不改 改过不慌

案例一：李同学是理科生，每次考试时她都在交卷前改答案，往往改错，担心高考时也这样。

解析：答题结束后，修改答案有两个原则，即“慌则不改，改过不慌”。如果距离考试结束的时间很近了，匆忙之中，最好不要选择改。既然确定要改，改过后，如果没有另一个新的结果，或者没有时间再去检查此题的话，就不要因为犹疑而使注意力不集中。在模棱两可的答案中，相信自己的第一个选择。

担心别人

别人不会占了自己的跑道

案例二：自己现在学不进去，又天天担心别的同学超过自己，整体状态很焦躁，安静不下来。

解析：高考仿佛是一个飞机场的停机坪，每个人都会通过高考通向属于自己的那片天空。天空是如此广袤，根本就不是羊肠小道。所以，此时要告诉自己，同学不是对手，他们不会因为此时成绩的优秀而占用你的跑道，因为，他已经有了自己的跑道。这样的想法，可以避免我们因为他人的成绩而左右自己的情绪。

高考不是背水一战的战场，只是展现知识和能力的舞台。只要进入了这个舞台，每个人都已经是赢家了。要用“王婆卖瓜式”的、积极的自我暗示。告诉自己“我很好”，“我已经做好了充分的准备”，“我对自己很满意”。当对自己说我很好时，要找到自己对自己满意的点，去做放大式赞美。著名拳王阿里，每次比赛前，都要振臂高呼：“我赢了”，这就是一种典型的积极暗示。当他高呼我赢了的时候，他就把自己当成胜利者，以一种胜利者的姿态站在赛场上了。

太紧张

紧张就像一片云

案例三：一直在告诉自己不要紧张，但是每次模拟考试，都紧张得直出汗，结果成绩总不理想，也就能发挥出60%的功力。

解析：首先要接纳这个“紧张情绪”，要告诉自己，紧张情绪就像一片云一样，既能飘过来，就一定能飘走。不要和紧张情绪纠缠。感到紧张时，就对自己说：“哦，现在有点紧张，没关系。”然后不用关注这个紧张情绪，紧张情绪有个特点，你越关注它，它就越和你纠缠，你不理睬它，反而就没问题了。

接下来的时间里，考生们会面对大量的模拟训练。要把每一次模拟训练都当成高考一样来对待，认真按照老师已经指导过的应试方法，熟练答题方法，运用抓分技巧。尤其要注意的是，不要和“卡壳”较劲，不用和可能丢掉的分数较劲，不要和内心里的“假想敌”较劲。

如果紧张情绪挥之不去的话，可以用深呼吸的方法来调节自己。深呼吸的要领是，一边呼吸，一边查数。吸气时数“1、2、3、4”，然后停顿，再往外呼气数“1、2、3、4”。切忌一边数数一边想：“怎么还有点紧张呢?”