行为疗法：治疗心理创伤

Step1：脚踏实地：就是让受伤者主动地去感受外在的支持

首先坐好：认真感觉你的全身，哪里的感觉最好?

为我治疗的Bob ·Blinn 医生，是那种一眼看起来就让人很舒服的绅士，他微笑着让我先在沙发上找一个舒服的姿势坐好。一分钟后，我表示已坐得很舒服。

Blinn 医生问：“好，你现在去认真感觉你的全身，哪里的感觉最好?”听到这个提问，我一下子就愣住了，怀疑是不是现场的翻译搞错了——难道不应该问哪里不好吗?我们不是要解决问题吗?怎么先问我哪里“最好”呢?我有生第一次去感受自己的“好感觉”。首先被我意识到的是整个下半身的好感觉——从臀部到双腿、再到两只脚——确实都感觉不错，很放松。然后我试着让两只小腿的肌肉用用力，立刻体会到双脚踩到地板上的踏实感，之后又感受到整个沙发把我支托得又稳又舒服。这时，我意识到自己的肩膀有点僵硬，于是有意地将它们向下放松。

脚踏实地：Blinn 医生介绍，这里运用的主要技术名为“脚踏实地”，就是让受创伤的人感受到外在的支持。通常，人们受到创伤后的第一个感觉就是“无助”、“孤立无援”、“无所依托”，此时的身体也往往是紧绷的、僵硬的，而“脚踏实地”就是让受伤者主动地去感受外在的支持，即使所有人都离开了你、敌视你，你仍有“大地”给你支持，而且身边的任何东西，如椅子、桌子、地板，甚至是树木、空气都在给你支持。

这样去感受的时候，身体自然就会生出一种放松之感。当你感觉到支持以后，感觉身体的变化，并把注意力集中在“好感觉”上，渐渐的，一种新的情绪就会来临：“我不是孤独的，我是安全的。”

钟摆效应：通常，在让受伤者从震惊中恢复到相对清醒之后，医生们也会使用“钟摆效应”这一技术，即让被治疗者在身体的“坏感觉”与“好感觉”之间来回穿梭，既要注意到紧张、僵硬等不舒服的负面感受，还要注意到各种积极和中性的身体感受。这可以帮助我们学会体会身体的各种感受，进而学会分辨神经系统处在失调和平衡的不同状态中的感觉。

通过这些，我们的神经系统会获得恢复的能力，我们也重新熟悉对自己身体的控制力。