看球， 把握好“悲”与“喜”

世界杯紧张激烈，扣人心弦的镜头会很多，特别是当球迷看到自己喜爱的球队比赛时，更是心情激动不已，每当进球和获胜，他们就会眉飞色舞、兴奋异常，如癫如狂;一旦失利，常常又垂头丧气、大吵大骂，甚至毁物发泄……

专家提醒：这种强烈的心理反应，对人的身心两方面都会造成伤害。

一方面，人在情绪失常时，往往认识范围变狭窄，判断能力会下降，思维僵化，这都不利于解决问题，如果期间有“正事”需要处理，他往往难以合理地解决。另一方面，过于激烈的情绪还可导致身体各器官和生理上的一系列变化，如心率加快、血压上升、消化腺活动受阻等，对人的身心健康造成严重的影响，甚至引起疾病发作。

所谓 “不以物喜，不以己悲”这是提倡一种“无为”心态，这也是一种思想的境界，是指无论面对成功还是失败，都要保持一种恒定淡然的心态，不因一时的成功和失败而妄自菲薄，无论何时都保持一种豁达淡然的心态。

因此，球迷们要学会意识控制，比如当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。

此外，当你发怒时，不如赶快跑到其它地方，或是用拳头锤击墙壁，或是找个体力活干一干，或是跑一圈，这样就能把因盛怒激发出来的能量释放出来，从而使心情平静下来，或者在你过度痛苦时，不妨大哭一场。笑，也是释放积聚能量，调整机体平衡的一种方式。

当你所爱的球队输球时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。

希望大家能够真正愉快地看球，心情舒适地享受世界杯赛事。