心理健康：地震后 请别忘了拯救我们的心灵

导读：4月14日，玉树地震又一次把人们带到灾难中，面对又一次突如其来的灾难，面对一个个戛然而止的生命，我们悲痛，但我们更需要信心和坚强，需要如汶川地震时的信心和坚强。当我们努力去帮助他人时，是否也感受到自身的脆弱和无助?心灵关怀不仅仅是给受灾者的，除了地震灾害，关注内心和自我，避免“心灵地震”的影响，对每个人都非常重要。

灾难来临，我们如何对抗“心灵地震”

对受灾者，我们能做的

当灾难刚刚发生时，在努力去理解和感受灾难幸存者的基础上

要说：

·对于你所经历的痛苦和危险，我感到很难过。

·你现在安全了(如果这个人确实是安全的)。

·这不是你的错。

·你的反应是遇到不寻常的事件时的正常反应。

·你有这样的感觉是是很正常的，每个有类似经历的人都可能会有的很好的反应。

·看到/听到/感受到/闻到这些一定很令人难过/痛苦。

·你是不会发疯的。

·事情可能不会一直是这样的，它会好起来的，而你也会好起来的。

·你现在不应该去克制自己的情感，哭泣、愤怒、憎恨、想报复等都可以，你要表达出来。

灾难过后 该对他们说些什么