心理医生帮你摆脱“拖延症”的困扰

不断推迟行动或任务，在心理学上被定义为拖延。我们每个人都有拖延的倾向，只是程度不同而已。

　　你是放松型，还是紧张型在寻找适合你的处方之前，请先搞明白你属于哪一型。

        放松型

　　延迟任务对你来说无所谓，甚至享受其中，喜欢先甘后苦，任务在期限将至之时再拼出来即可。你更容易沉溺于享受的活动中，不会试图寻求他人帮助。通常“放松型”拖延者会有宏伟的目标而又不可能实现。

　　在弗洛伊德的观点中，你代表的是拒绝放弃快乐原则，而宁愿牺牲现实原则，你不会表现出对工作和时间期限的担忧，而会以“有压力我才能做好”等借口，来逃避需要完成的工作。

　　某些时间管理能力强的人，同样会表现出某种程度的拖延，也喜欢在压力下工作。但是，相对于“放松型”拖延者，他们能够更有目的性地运用时间，并能有效控制时间、自我效能信念高，谋定而后动，工作表现也更好一些。

　　放松型的你，请参考处方1和3。

        紧张型

　　你做事似乎略为缺乏能力和执行力，期限将至时就会开始产生焦虑，而往往无法如期完成任务。

　　紧张型的你，认为你的价值是由工作情况决定，因为那反映了你的能力水平。你害怕被评价为缺乏能力，工作中你也会试图劝说自己能放松，但是这样的放松通常过于短暂而没有效果，甚至随着时间的紧迫而带来更多的压力，随即产生强烈的负罪感和焦虑感。

　　你有时甚至会编织美丽的谎言。比如“我更想明天做这件事”，其实这只是你的错觉，而不肯承认自己是在挥霍时间。你通常会从社交生活中退缩，甚至有时无法与自信而明确目标的人相处，那会让你感到沮丧。因此，尽量避免接触他人，甚至是最要好的朋友。