心理专家：预防甲流须提高身心双重“免疫力”

面对随甲流疫情产生的心理问题，人们该怎样释放自己的压力，排解心中的不安情绪呢？11月16日，记者带着这些问题采访了山西心理咨询界的“泰斗”、山西医科大学第一医院的郭宏教授。 
 
    警惕“医源性疾病”

郭教授指出，在预防甲流时，千万要提防患上“医源性疾病”。所谓医源性疾病，即在防治疾病或患病求医的过程中,由于某些因素引起新的疾病。而现在人们因为预防甲流而引起的恐惧症、疑病症、强迫症等都可以属于医源性疾病。郭教授解释说，现代社会资讯非常发达，媒体对于甲流疫情的发展宣传得太到位，而百姓对宣传报道却没有深刻地理解。这个时候，如果我们对疾病的科普宣传跟不上的话，人们就容易得“医源性疾病”。

郭教授认为，为了避免这种情况发生，人们不仅要多看报道，及时掌握疫情发展，并且要把对疫情的报道理解透彻。同时，新闻媒体对疫情的宣传一定要准确、全面，把甲流疫情“可防、可控、可治”的道理广泛传播，深入人心。预警报告必不可少，心理安慰和防范知识也是必要的，这样才能使人们以正常的心态去对待疫情的传播。

三种常见心理问题

郭教授分析道，预防甲流所产生的三个心理问题，即恐惧症、疑病症和强迫症，极易对人们造成困扰。

恐惧症表现为因对疫情的恐慌而产生的焦虑、不安、极度害怕的情况。得恐惧症的人多是中年人，对家庭和事业的双重挂念使他们非常害怕得病。治疗恐惧症的最好办法是要去全面地了解甲流疫情的真实情况，认识到甲流可防可治。同时，树立良好的心态，引导自己正确地面对生老病死，恐惧自然就会消失了。

疑病症的临床表现为稍有一点发热、打喷嚏、咳嗽就怀疑自己受到了病菌的感染。患上疑病症的原因是对自己身体健康状况的过分关注，这时最好找朋友或心理专家诉说，转移注意力，或用一种轻松的娱乐方式来释放压力。

郭教授说，最近有一些家长向她诉说自己仿佛得了强迫症，表现为在家里要戴口罩才会觉得安全，给孩子反复洗手还是觉得不干净等等。对此，郭教授表示，这是一种在预防甲流时易得的清洁强迫症。戴口罩、洗手等行为是应该的，但没有必要成为强迫行为。患者应该分散注意力，不要对甲流疫情的信息过分关注和紧张。

提高身心双重“免疫力”

郭教授指出，甲流并不可怕，不是不可预防的。面对疫情，要学会科学地规划生活，保持正确的心态，提高身体和心理双重的免疫能力。在生活中坚持以下几点，有助于预防甲流的侵袭，也可以有效解决因疾病而产生的心理问题。

起居要注意科学性。*的生物钟应和大自然的规律一致，晚上10点左右睡，早晨6点左右起是最科学的起居时间。

吃喝要以清淡为主。*内应该呈现弱碱性才能保持正常的生理功能和物质代谢，所以不宜多吃盐。同时，要多吃碱性大的绿色蔬菜，但是也要懂得搭配才能最大限度地吸收营养。

穿戴要符合时节。春天要“捂”，即春天时不能早早更换衣服，要捂一段时间，以防气温回降；秋天要“冻”，不要过快换上厚衣服，要凉一点，以免过热引发感冒。

一定要做有氧运动。一些喜欢晨练的人通常在太阳还没有升起时就到树林去跑步，这是错误的。太阳升起后树木才会进行光合作用放出氧气，此时才是做有氧运动的最佳时间。

郭教授最后补充说，没有接种疫苗的人不要万念俱灰，平时也可以喝一些中药来预防流感；接种了疫苗的人也不要以为自己上了保险而麻痹大意。