摆脱“悲秋” 四字秘诀帮你忙

从上周五开始，天气转凉，一层层的落叶让街头显得有些萧条，但也带走了一些人的好心情。为此，专家提示，在这个季节里要快快乐乐的防抑郁，保持轻轻松松的好心情。秋末冬初防抑郁可记住四字秘诀，即“说、学、动、畅”。

　　说

　　不让坏情绪在心里过夜

　　由于社会压力的增大，坏情绪经常会侵袭人们的心理防御能力，令人压抑、愤怒、焦虑、委屈、后悔等。这些坏心情每天都会发生，很多人喜欢将这些坏情绪放在“心情大抽屉”里，时间久了，这个盛满情绪的大抽屉就要被各种各样的情绪所撑破，最后四处散落，随时随地的影响人们的行为与日常生活。

　　所以我们要定时清理我们的情绪，而最有效的方式就是“说”，说出快乐与他人分享，快乐增加了一倍；说出郁闷，与朋友分担，郁闷就会减轻一半。要随时地说，不让坏情绪在心里过夜，要尽情地说，不让一丝情绪积压成库存，加重心理抽屉的负担。

　　要与家人说，他们会最及时地提出帮助，让你感到不孤单，增加战胜困难的勇气；要与朋友说，他们会站在旁观者的角度，给你最冷静的建议，让你增加战胜困境的能力与经验。

　　学

　　学身边积极的人改变消极态度

　　我们常会发现这样一个现象，同样一件事，有的人遇到了就能轻松应对，有的人遇到了却抱怨连连。

　　生活中经常有一类人，生活对于他们来说，总是不尽如人意、不随人心，每天愁眉不展；生活中还有另外一类人，仿佛每天总是被阳光照耀，过得温暖舒适。实际上这两类人生活在同一片蓝天，同一块土地，呼吸着同样的空气，面临着相似的困境，可是活着的质量却是天壤之别。他们的差别在哪里？其实原因很简单，就是你如何看待你生活的环境与困境。