妆点理想卧室 睡出好心情

人一生中，有1/3的时间花在睡眠上，睡眠就像空气、食物、水一样，都是生命不可或缺的基本要件。睡眠质量的好坏，不但关系到身体、心理的健康，也深深影响我们的情绪。睡不好时，身心的许多功能都无法好好运作，情绪也容易失落；当睡眠良好时，我们才能精神饱满地面对崭新的每一天。

此外，睡眠的质与量同等重要，睡得多不代表睡得好，很多人每天睡10几个钟头，却怎么都睡不饱，反而愈睡愈累，适量的睡眠和良好的睡眠品质，才是放松身心、好好休息的捷径。怎样获得好的睡眠，应该是一辈子的话题，我们的健康、生活、未来都离不开它。好的睡眠必须有合适的床、科学的枕头、舒适的被褥，但是只有这些还不够，它还要氛围、情趣……也就是说，好睡眠需要一个完美卧室。

以下提供卧室的5项基本元素，检验自己是否有合格的睡眠空间。

1.空间规划

为墙壁换上暖色新装

卧室最好格局方正，不宜有太多角度或太过挟长的空间，方正格局有助于良好的动线安排，在视觉及行动上都能创造舒适感。空间也不宜过大，“最好不要超过18平米”，过大的空间会使人产生不安全感，导致睡眠品质不佳。

另外，卧室至少要有一面窗户，以确保空气流通，清新的空气绝对是影响睡眠品质的首要因素。

如果没有窗户，可从灯光或色调改善室内的明亮度。灯光以“黄光”为主，加上少许白光；色调则以“浅色系”为主，例如房间本身是米色系，可换为更浅的百合白。

色系选择上，暖色系的米色、象牙黄、赭红，及大地色系的浅驼色、草绿色、浅棕色等，能安定神经，使人放松情绪、安稳入睡，是最适合卧室的颜色。陈韦志提醒，尽量不要选择寒色系（如蓝色、绿色）与彩度太高（如红色、橘色）的颜色，也不要搭配过度对比的色彩，如黄色配蓝色、红色配绿色，因房间色彩太过明亮、饱和或跳跃，容易让人感到亢奋或思绪飞扬。

至于地板材质，建议采用柔软或自然的素材，地毯、木质地板是最佳选择。最重要的是，常保持卧室整齐、清洁。