关于睡眠的心理探秘

处于没有时间的环境下，人是否仍然维持一定的睡醒周期？

“处于没有时间的环境下，人是否仍然维持一定的睡眠周期？”像地底洞穴、密闭空间、没有任何定时器、完全按自己的意愿作息，这是没有时间的环境。人在这种环境下，会有怎样的周期？这样就会完全按照自己的意愿，建立了人所谓“睡”和“醒”的周期观念。其实人处在隔离的环境之下，仍然可以维持相当一定的睡醒周期 (Sleep-wake Cycle)。通常会比二十四个小时长一些，如果根本不知道时间，就会每一天晚一个小时或半个小时，这叫做相位后移 (phase delay)。譬如说人在正常的情形下，会在接受光照之后某段固定的时间醒来，当他进入没有光照的环境之后，每一天都会把入睡时间跟苏醒时间延后，这个实验由第一天一直做到第二十五天，一开始仍会在正常光照周期下，后来每天越来越晚，后来又慢慢回到了正常的时间。

睡醒周期 (Sleep-wake Cycle)

再者谈到“睡醒周期”的问题。婴儿的睡眠，一天二十四小时分成几个时期，从刚怀孕开始就有睡眠。ERM睡眠占的比例似乎不多，但却是很重要的。婴儿有很长的快速动眼期，但是成人以后所占的比例就越来越少了。做完ERM睡眠以后醒过来是最自然的，通常我们会自己再往下睡，这要再回到动物的原始社会来看，那个社会中有很多的天敌。睡眠对动物来讲是危险的，现在人可以把这个周期连在一起。

生物时钟

生物身体里有一个生物时钟，代表了人的脑子里有一个“时间盒”，是控制这个生物时钟的。它控制着我们的神经系统，早上若是有自然的光线，是最好的刺激，如果它不接受外界讯号，就会自动作息，但是外界讯号不断会把内在讯号两个拉在一起，我们称之为“同步化现象”(entrainment)。

*中其实有很多自然的周期存在，好像刚刚讲的就是睡眠周期。*中其实有很多自然的周期，我们的体温也是有规律的，体温白天比较高、到下午傍晚是最高 的，晚上睡觉时是最低的。生活在完全没有光线的地方，也是会有这样的规律，只是比较慢一点。即使在完全没有时间的地方，也是会有这样的规律。

进入睡眠时，生长激素会增加。血液中有两种荷尔蒙分泌：生长激素、肾上腺皮脂素也是一样，型态不一样。肾上腺皮脂素是半夜开始上升，到早上醒来时最高，一天中慢慢往下降，到傍晚最低，这对于我们维持白天清醒有帮助。