我们该如何写减压日记？

曾几何时，我们用日记来记录自己的第一份爱情，第一次感动，第一个榜样，第一个细水长流的日子……现在，我们慢慢淡忘了那种情怀，也许是忙碌，也许是写不出来。但是你可知道，日记不光是记录生活的点点滴滴，它可以帮助你放松，减轻你的压力；可以让你思维变得清晰；甚至，让你的思想升华。
    儿时的流水账并不能满足现在压力颇大的我们，我们需要的充满心理技巧的日记，让我们疲惫的心有一个安全，温暖的避风港。所以，小编跟大家一起分享如何写一篇减压日记。

1.彻底的放松。

    我们慢慢习惯了博客，习惯了用鼠标键盘代替纸笔。但是，你应该学会在某个平常的下午，用一个属于自己的本子写下平凡事件的感悟。因为能够让人放松的，一定不是浮躁的。

    提醒：用来写日记的本子一定是私密的，一定让你感到安全。

2.以第三人称来书写事件。

    当你遇到让你感到无法平静的事件时，请用第三人称陈述这件事，尽量做到客观。这样除了一般的写日记所具有的宣泄和调节情绪功能之外，还同时兼有了主客观的特点。主观上还是自己独特的感觉与经历，客观上又是以旁观者“他”的角度，自然可以看得更清楚：通过“别人”的眼睛看自己，会使我们有机会将我们自身从问题情绪或压力情景中分离出来，甚至让我们与自身保持一定距离，而这段距离常常可以帮助我们找到解决问题的新方法。

    提醒：能够真实面对自己，就是好样的。

3.写感悟时结尾要有积极暗示

    这个可以用例子来说明：今天我跟丈夫吵架了。让我感觉到很伤心……经过他的道歉，我觉得他是真心的感受到错误了……我想经过这次争吵，我们更加了解了彼此，相信以后的沟通会更加顺畅……

    其实暗示的力量是伟大的，积极的暗示能够让你更加敏锐的嗅到成长的契机。

    提醒：积极的前提是充分的发泄，只有这样，你才能换个角度看待自己。

4.面对选择时多角度陈述

    很多时候，我们要面临选择。这时候那些鱼和熊掌的诱惑往往让我们难以抉择。这时候的日记你要选择多角度的。比方说站在自己角度，社会角度，长远角度，与时间相关人物的角度等。这样你的日记会帮助你理清头绪，更加成熟的面对选择。

    提醒：过尤不及，你要知道哪些事情需要比较，哪些事情要信任自己的直觉。

5.多用也许

    在面对事件时，我们的陈述往往偏向于下结论，那么，在陈述时间和情感时，多用“也许”。这样无疑给了你希望，有时候，希望就是力量。

6.当状态不佳时需要坚持一个周期

    心理学中有一种写作减压法很受推崇。在一个时间段，你把面对的所有压力以日记的形式记录下来。坚持4周之后，你会自己总结出来那些压力是重要压力，哪些是持久压力，哪些能够解决，哪些需要依靠改变环境或者别人，哪些只是一过性事件……总结之后，解决起来就会有方向。

    每个人都面对压力，每个人都有一些无法坦言的苦恼，每个人对生活都有自己的感悟，请学会写减压日记吧，让我们拾回往日情怀，在平静中沉淀自己的感受，慢慢寻觅最真的自我。

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