揭秘心理健康所需的“营养素”

一般人都知道，身体的生长需要充足的营养，如蛋白质、脂肪、糖、无机盐、维生素和水等。事实上，不仅身体的发育需要营养，心理的健康也需要有丰富的营养补充，否则将会产生各种心理问题。那么，心理健康的营养素有哪些呢？

首先，最为重要的心理“营养素”是爱。爱会伴随人的一生。人在童年时代最需要的是父母之爱，童年是培养健康心理的关键时期，这个阶段若是得不到充分的父爱和母爱，将会对一个人的心理发育及性格形成产生很大的影响；很多成年人的心理障碍都与他们在童年时代缺乏父母之爱有密切的关系。人到了少年时代会增加伙伴和师长之爱。成年之后会有情侣之爱和夫妻之爱。对于中年人来说，除了夫妻感情之外，同事、亲朋和子女之爱也十分重要；爱的力量会促使中年人在事业上更具信心和动力，在生活中更多欢乐和温馨。至于老年人，子女和孙辈们的爱更显得尤为重要，爱会使老人晚年幸福，健康长寿。爱的内涵是十分丰富的，它并不单指情爱而言，还包括了关怀、安慰、鼓励、奖赏、赞扬、信任、帮助和支持等等。一个人如果长期缺少爱，就会出现许多问题，包括精神障碍和心理疾病。

另外一种重要的心理“营养素”是宣泄和疏导。当人们遇到了棘手的问题，心中产生了排解不开的郁闷和烦恼的时候，应当接受疏导并适度宣泄。当然，这种宣泄应当是良性的，以不损害他人、不危害社会为原则，否则会造成恶性循环，给人带来更多的不快。在日常生活中，当人们感到心情压抑的时候，不妨向亲朋好友或心理医生倾诉，把埋在心中的郁闷和不快都说出来，这会使内心的痛苦减轻许多。因此有人提出：“倾诉”是医治心病的良方。人们在倾诉的同时，除了减轻压力之外，还可能会得到别人有效的帮助，解开自己心中的结。倾诉只是宣泄的方式之一，其它像踢球、打沙袋、唱歌、跳迪斯科，甚至是痛痛快快地大哭一场，都是不同的宣泄方法。人们可以根据自己的具体情况和具体需要，选择不同的方式方法来释放精神压抑，缓解内心痛苦，维护心理平衡。

善意和讲究策略的批评，也是重要的心理“营养素”。它能够帮助人们明辨是非，改正错误，进而不断完善自己。一个人如果长期缺乏这种“营养素”，势必会滋长自满、固执、傲慢、自以为是等毛病，这些都对心理健康十分不利。当遇到上述几种“心理病毒”时，应当提高警惕，并及时增强心理免疫力。当然，过于苛刻的批评和伤害自尊的指责也会使人产生逆反心理，甚至使人自暴自弃，这点也应该引起人们的注意。我们平时应当多结交有知识、有思想、有道德、有修养、值得信赖的人，因为他们更善于为别人提供“善意的批评”这种心理健康的“营养素”。

坚强的信念与崇高的理想也是重要的心理“营养素”。信念的力量是惊人的，崇高的理想更有助于心理的健康。在人生的旅途中，我们常常会遭遇各种挫折和失败，会陷入某些意想不到的困境，这时，信念和理想便尤如心理的平衡器，它能帮助人们保持平稳的心态，并能防止人们因坎坷与挫折而偏离了正确的轨道，误入心理的盲区。

总之，要想保持心理健康，人们就应该经常主动地为自己补充各种必需的心理“营养素”。