为自己建一个“快乐账户”

牛年来了，怎样让快乐心情延续？制订一个“快乐”计划吧，也许会让生活增添更多欢笑。

　　新年计划，快乐排第几位？

　　对于上班族来说，春节假期结束了，马上要回到工作岗位，开始紧张忙碌的一年。新的一年里，对工作、对生活，有怎样的规划呢？

　　志涛是一家公司的普通职员，对于新的一年，他有自己的打算：努力工作挣钱，供房子、赚奶粉钱、奉养老人。

　　李玲是单位白领，有着稳定的收入，她在新年里的目标是找到一个如意的bf，最好能作为准老公培养的，免得家里再逼着相亲。

　　建航虽然只是一名大三学生，还没有踏入社会，离开学也还有一段时间，但是他已经在为新学期做打算，找工作还是考研，需要做出选择……

　　在很多人看来，春节一过，意味着欢乐的时光也即将过去，随之而来的是工作和生活中的烦恼。

　　现代社会竞争激烈，压力从四面八方而来，自己稍不努力，或许就要被淘汰。生存和生活是现代人必须要面对的问题，伴随着紧张工作而来的，是健康的透支和心情的焦虑。困惑、抑郁、挫败等负面情绪时时影响着现代人。因此在新年计划里，很少有人把快乐作为一个目标。快乐好像是一件奢侈品，以快乐为目标，这样的想法让人感觉幼稚。工作、学习、生活琐事等等问题，让我们忙得连轴转，快乐似乎存在于关于童年的记忆里。

　　外界让人充满了不确定感，但是自己的内心却可以把握。学会调试心情才能更好地适应紧张的生活节奏。有一个好的心情，我们的工作和学习效率才能提高。人生苦短，快乐是一生，不快乐也是一生，既然如此，为什么不让自己的人生充实而轻松呢？

　　选择权掌握在自己手里。

　　快乐其实可以很简单

　　使自己的人生过得充实又精彩，快乐或许是一个很抽象的概念，作为一种心理体验，似乎没有规律可循。上网搜索，关于快乐的方法让人目不暇接：让人快乐的10个方法，快乐者的20个习惯、快乐的100个理由……建议多得让人无所适从。

　　其实，要快乐的生活工作，不是一件多么复杂的事情，只要你愿意尝试、愿意改变，快乐生活，可以自己制造。

　　乐观的心态是必要的。美国著名企业家、教育家和演讲口才艺术家卡耐基曾说：世上人人都在寻找快乐，但是只有一个确实有效的方法，那就是控制你的思想，快乐不在乎外界的情况，而是依靠内心的情况。遇到挫折，看到的是还剩下的那半杯水，而不是已经洒掉的那半杯。有了这种积极健康的心态，才能把握住已有的，才能去争取自己想要的。

　　学会发泄。面对工作和学习重负，要学会适时缓解内心的压力。跟家人谈心、融入群体、出去旅游、看电影上网（适量）或者大吃一顿、睡一觉都是可行的方法。据说一些高校有发呆协会，听起来挺好玩，也很新鲜，或许这也是一种不错的缓解压力的途径。

　　培养健康的爱好也是放松心情的好方法。爱好使生活富有情趣，给单调的工作生活增添色彩。爱好是心灵的避风港，沉浸在自己的世界里，可以沉淀心情、平和心态，忘记所有的不愉快。

　　曾经看到一篇小散文，讲的是主人公在郁闷的时候，偶然看到了祖母的笔记，其中记载了老人的快乐秘诀：为别人做一件事情；为自己做一件事情；做一件不想做但必须要做的事情；做一点体育活动；做一点脑力劳动。主人公按照这样的计划去做，真的收获了快乐。

　　其实，快乐就是这么简单。

　　规划自己的快乐人生

　　每个人追寻快乐的方式不同，只要适合自己就可以。看看明星们都怎样为自己的快乐一年做规划。

　　获得奥运男子全能比赛金牌之后，体操王子杨威面对全国数亿电视观众，无法抑制心中的激动，面向自己的爱人杨云喊出了动人的爱情宣言：“我……我现在非常非常想你！”抱得娇妻归的杨威希望在新的一年里，与爱妻之间的幸福感觉一直持续下去。

　　凭借在电影《赤壁》中的不俗表现，林志玲的事业可谓获得大丰收。有意向歌坛和影坛发展的她，希望2009年自己在工作上能有更大突破外，还盼望收获美丽爱情。

　　事业复苏的美国歌手“小甜甜”布兰妮的新年计划是改掉咬手指甲的毛病，除了这个计划外，布兰妮还说：“我希望自己不再焦虑，以前的我无时无刻不在焦虑中，我要学会让自己幸福。”

　　“俏娇娃”美国影星卡梅隆·迪亚兹的新年计划是戒烟。

　　被誉为“茱莉亚·罗伯茨与奥黛丽·赫本综合体”的影星安妮·海瑟薇，去年刚刚与男友分手，她的新年愿望是过上平静的生活。

　　美剧《绝望主妇》中的伊娃·朗格利亚的目标是努力尝试吃素……

　　明星的计划也很普通，享受家庭温暖、保持精神愉悦、维护身体健康，都可以成为快乐的源泉。在快乐面前，每一个人都是平等的。

　　笔者为自己制定了一个一年计划：每天工作8小时，睡觉8小时（或者可以长一点，9小时），上网看电视两小时，看书一小时，吃饭两小时，剩下的时间可以再根据具体情况分配。如果休息，那么用于工作的时间就换成与朋友聚会或逛街的时间，假期长的话，可以出去散散心。

　　只要我们善于发现和积累，快乐，就在身边。新的一年开始，为自己制订一个“快乐”计划，让每一天都充满笑声，让每分每秒都过得舒心！