从睡梦中释放自己

一直以来，人们觉得与睡眠相关的问题是失眠或者打呼噜，却忽略了其中最重要的一环——梦境。

　　梦境，宛如三月春风里的花儿，总是让人眼花缭乱。我们从未弄清楚，究竟它们是在繁衍，还是走向一个个轮回。因此，我们厌倦了用非常严肃的面孔去对待它，并一致认为，所谓“解梦”只是一些民间的传闻罢了。

　　其实，早在多年前，精神分析鼻祖弗洛伊德就曾经说过，梦是潜意识的显现，平时我们对自己的了解只流于表面，而想要了解自己的内心，就要了解梦。

　　尹平也谈到，一个能面对自己梦境的人，不仅意味着他会更好地改善自己，往往还是自信、成功的体现。因此，人们需要以一种积极的和严肃的方式去面对梦境。

　　对此，尹医生教了记者一个简单的方法：每天早上醒来，把自己晚上梦见的内容一一记下，开始或许只是片段，慢慢地就会是一篇完整的内容，然后细细阅读，终有一天，我们会更了解自己，更懂得如何去改善自己。

　　相关链接

　　熬夜学习事倍功半

　　临近高考，考生们冲刺的气氛越来越浓。“我的孩子去年上高三了，学习很紧张，每周只休息一天，每天晚上温习到2点以后，叫他休息他也是抱着书本睡的。”林女士心疼地说。

　　熬夜原本是为了更好地学习，但专家认为，这样的学习效果并不好，而且可能适得其反。广东省人民医院心理精神科副主任医师尹平表示，熬夜学习的效果事倍功半，古人“悬梁刺股”的学习精神可嘉，但不应该提倡。

　　尹平介绍，人脑中有个名为“海马”的组织，是大脑关键的记忆中枢，是记忆的“生产车间”。人们每天的所见所闻都会先在海马上“停留”和加工，并暂时储存在海马上。之后，大脑会自动地将这些记忆转移到大脑皮层的其他部位，形成长远记忆，以便使海马腾出地方继续“制造”新的记忆。但从新记忆转换成长远记忆的这个通道，要在人的睡梦中才会打开，因此，不睡觉或晚睡觉记下来的东西并不能达到长久保存，很可能今天记明天忘。

　　因此，尹平建议尽量不要把工作安排在晚上，晚上最好在11点左右就入睡，这样可以保证第二天工作更有效率。