减少痛苦感能缓解抑郁情绪

　　关系恶劣和不称心的工作带来了很多不可思议的疼痛和愤怒，但当大问题解决后，像魔术般的消失。

　　但在某些情况下，没有表达的情绪长期困在人的体内，甚至可能会掩盖严重的创伤。罗尔芬按摩治疗法，使用软组织操纵，以释放身体的紧张。由于罗尔芬按摩治疗法集中在放松筋膜，覆盖肌肉的组织，他们不可避免地触及深处的情感，萨姆亚当斯解释。罗尔芬执业总部设在纽约市。

　　亚当斯刻一个顾客的例子，当他开始按摩她的面部时，她就热泪满眶。顾客最终解释说，在巴西政治动荡的时间，她遭受挫折。通过罗尔芬按摩治疗法，她学会了如何放松这部分的肌肉，触及疼痛的根源，亚当斯说。

　　迈克尔，一个罗尔芬按摩治疗师在丹佛说，他已经看到顾客只通过注意身体的差异就能作出身心的重要发现。一个顾客，他说，发现在父亲去逝后多年仍未放下悲痛。相反，她逐渐在靠近她的颈部和肩部的地方形成紧张，影响她的呼吸。经过几次治疗，迈克尔按摩放松她的肋骨，使她能深呼吸，顾客声称："自从她失去亲人后，她从来没有这么彻底地呼吸，感觉如此轻松。" 寻找什么被困的情绪可能会引起名种各样的感觉，迈克尔解释。"被困的情绪可能会导致紧张，疲劳，或失去感觉，"他说。喋喋不休的教训可能是愤怒或紧张的一个迹象，胸部收缩可能有被困的情绪的悲痛，你的脚或腿的问题可能是感到不受支持的信号。但总的来说，"我们具有同样的情绪，但感受不同。"他说。

　　试试这个在下一次你情绪高涨时，利用片刻的时间注意你的身体，哪里感觉明显。例如你的胸部感到紧张，或做你的脚感到麻痹？正如你体验不同的情绪，想想你的长期疼痛。"更具有结合情感和身体感觉的意识" 迈克尔说。通过这种联系，他说，"你可以作出选择，而不只是对任何事作出反应。