起居饮食不可硬熬

一个人的起居饮食对健康很重要，如果你的起居饮食很有规律，那么你的身体肯定相对的比别人还要健康，如果你总是违背起居饮食的规律，那么你现在不是亚健康也有可能已经患上某种病情了。

饮食上不可硬熬，水是*最需要的物质，中年人必须养成定时饮水的习惯，每天饮水6～8杯为宜。渴是*缺水的信号，表示体内细胞处于脱水状态，如果置之理，硬熬下去则会影响健康。

肚子饿时应立即进食，不要随便推迟进食时间，否则可能引起胃肠性收缩，出现腹痛、严重低血糖、手脚现腹痛、严重低血糖、手脚酸软发抖、头昏眼花，甚至昏迷、休克。经常饥不进食，易引起溃疡病、胃炎、消化不良等症。

起居上不可硬熬，大便硬憋，可造成习惯性便秘、痔疮、肛裂、脱肛，除此之外还可诱发直肠结肠癌。憋尿引起下腹胀痛难忍，甚至引起尿路感染和肾炎的发生，对健康均十分有害。

起居饮食要有规律，一定要养成一定的习惯，对身体很有帮助，有时候还要要养成定期大便的习惯，有了尿意就应立即小便。每当晚上感到头昏思睡时也不要硬撑，不可强用咖啡、浓茶去刺激神经，以免发生神经衰弱、高血压、冠心病等，做好饮食起居的工作，身体自然会健康起来。。