预防神经衰弱和治疗方法有哪些

神经衰弱，这种情况非常常见，直接严重的影响到了人们的生活健康，而且神经衰弱还会影响到大家的情绪，造成很多的不利后果，导致失眠，所以平时大家需要注意这种现象的出现，并且在日常生活中，也要注意合理的进行保健，有效的进行治疗，合理进行预防，那么预防神经衰弱和治疗方法有哪些？

神经衰弱的预防和治疗

1、善于自我调节，有张有弛：

对于工作过于紧张。过于繁忙，或学生学习负担过重以及生活压力很大的人，都有必要自我调节，合理安排好工作、学习和生活的关系，做到有张有弛，劳逸结合，这样做还能提高工作效率，预防神经衰弱。

2、正确认识自己：

自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，或避免从事不适合自己的体力和精神的活动，好高骛远，想入非非，杞人忧天，为了名利和地位而费尽心机都是不好的，容易导致神经衰弱。

3、培养豁达开朗的性格：

如何预防神经衰弱，自己的脾气、性格一旦形成，一朝一夕是很难改变的。天下无难事，只怕有心人。只要你对培养良好的性格有心有意，良好的性格自然会对你有情有义。

4、提倡顾全大局：

遇事要从大事着想，明辨是非。如处理人际关系时，提倡严于律己，宽以待人，互相理解、体谅，是防止人际关系紧张的有效方法之一。在处理家庭关系、同事关系、邻里关系或上下级关系时，尤应如此。

5、散步

神经衰弱患者在进行较长距离(如2～3公里)的散步之后，大脑皮层的兴奋和抑制过程得到锻炼，减轻头痛、头晕症状，从而精神振奋、心情舒畅。

另外，如果体力较好，神经衰弱患者还可以参加短距离的拉练或旅行，不仅可以强身健体，增强抵抗力，还可以转移注意力，改善情绪，缓解病情。

6、洗冷水浴

有人累了一天，觉得洗个热水澡精神会更好，专家表示，神经衰弱患者如能坚持洗冷水浴，不仅有利于增强体质，还有助于强壮神经系统，增强大脑皮层的兴奋和抑制过程。

平时大家需要注意正确的认识自己，并且，也要注意一些循序渐进的方法，每天也要注意保持好心态，有效地调节自己的情绪，坚持进行运动，尤其是到了下班之后，不要长时间的工作给自己一个好的心理状态，这样才能避免造成更多的影响，希望大家注意这些治疗方法，而且也要注意睡眠方式。