压力大睡不着，睡不好精神差怎么办

生活有悲有喜，有成功的喜悦，也有失败的苦涩，更多的时候，我们要学会承受生活给予我们的考验与压力。如果压力能够转变成动力，自然能够成为鞭策我们前行，这固然很好；可是，有些人，面对压力无法释怀，甚至吃不下饭睡不着觉，这可怎么办？

压力大睡不着要怎么办呢

1.睡前与手机断绝关系，关闭所有对外联系的方式。事情永远处理不完，但是到了睡觉的时间就该好好休息。只有保持好的精神状态，才能更好的处理事情。

2.睡前有喝水习惯的，把水换掉，喝点百合枣仁茶。百合枣仁茶能帮助你放松紧张的大脑，能平复你的心神，让你更快入眠。

3.睡前阅读十分钟，平静下心情。已经失眠就听点轻音乐。学会分散注意力，才能获得好睡眠。

4.缺乏安全感的可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类，不过要注意姿势，不要让抱枕押着胸口，容易噩梦连连。

5.睡前温水泡脚，有利于促进下肢血液循环，或洗热水澡。特别是脚冷睡不着的女生，泡脚或者放暖脚袋能让你睡得更好。

6.做点能够流汗的运动，刺激大脑产生一种放松愉悦的神经递质。运动不仅能促进睡眠，还能帮助你缓解精神压力。

导致失眠的最主要原因，就是心理因素在作怪，压力大精神高度紧张会让大脑处于兴奋状态，此时强迫自己入眠效果难免差点。不妨借助点外力，让自己更快入眠，以上介绍的方法都能起到作用，可以试试看。

导致失眠的原因很多，其实大部分是心理因素在作祟。当我们精神压力大，大脑处于兴奋亢奋状态，此时想要强迫自己入睡，愈强迫愈难。试着以上6种方式方法，你也能拥有一个好睡眠。