该如何将神经衰弱“吃”走？

社会的快速运转，城市的发展快节奏，职场竞争的日趋激烈，给现代人造成越来越多的精神压力，很多人都处于亚健康状态。严重者甚至遭受神经衰弱疾病的困扰，威胁了自己的身心健康。神经衰弱是一种精神易兴奋又易疲劳的疾病。科学研究发现，神经衰弱患者多集中于中青年脑力劳动者。

近几年，食疗治病的方法在社会上越来越流行，专家指出的确有很多食物可以缓解神经衰弱，下来小编带大家去认识一下这些可以缓解神经衰弱的食物。

1、八宝粥

功效：健脾胃，补气益肾，养血安神。适用于失眠、体虚乏力、虚肿、泄泻、口渴、咳嗽少痰等症。配料：芡实、薏仁米、白扁豆、莲肉、山药、红枣、桂圆、百合各6克，大米150克。制作：先将前8味煎煮40分钟，再加入大米继续煮烂成粥。用法：分顿调糖食用，连吃数日。

2、酸枣仁粥

功效：宁心安神。适用于神经衰弱引起的心悸、失眠、多梦、心烦。制作：先用大米煮粥，快熟时，下酸枣仁末，煮熟即可。用法：空腹食用。

3、乌龟百合红枣汤

功效：养血安神。辅治神经衰弱。配料：250克乌龟1只，百合30克，红枣10个。制作：乌龟去甲及内脏，切成块，洗净，先用清水煮;再加入百合、红枣，直至龟肉熟烂，百合、大枣煮透，最后添加少量冰糖炖化即可。用法：喝汤吃肉及枣。1日吃完，每周吃2~3次。

4、小米粥

功效：养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。配料：小米50克，鸡蛋1个。制作：先用小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。用法：临睡前用热水泡脚，同时饮此粥，然后入睡。

5、红枣枸杞煮鸡蛋

红枣10枚，枸杞子15g，鸡蛋1~2个，水适量共煮，蛋熟后去壳，再放入原汁中煮15-20分钟后，吃蛋饮汤。方法简便易行，有一定疗效，神经衰弱者可试用。

当然除了饮食调节，日常生活中，我们还可以通过跑步、健身、参加文体活动等运动调节神经衰弱现状，或者联系心理咨询师，通过催眠暗示法、放松疗法来改善。总之，只要我们多关心自己的身心灵，有意识有目的地加以改善调节，相信任何疾病的困扰都会远离我们。