中小学生如何预防神经衰弱

精神衰弱不只是那些生活工作压力大的成年人才会患得的，中小学生也是精神衰弱病人的一类成员。尤其是现在的中小学生，课业负担比较重，学校的竞争压力大，很容易患上精神衰弱疾病。

中小学生正是身心发展的重要阶段，所以要学会积极预防这些不良的精神疾病，让自己快乐成长。

中小学生如何预防神经衰弱

休息因素

充分利用课间10分钟，尽量到户外进行活动性休息。

课外活动

每天应有1小时左右的课外活动，或锻炼，或参加课外兴趣小组活动，尽量在户外进行。

睡眠因素

合理的睡眠是促进神经发育，防止大脑皮层衰竭的最积极措施，每天至少保证8小时睡眠。

学习时间

每日总学习时间小学不超过6小时，初中8小时，高中9小时，特别要避免连续开夜车的习惯。

膳食因素

科学地安排好每天饮食，特别要吃好吃饱早餐，多吃优质蛋白以及蔬菜、水果和硬果类食品。

在预防中小学生精神疾病中，家长所起的作用是不容忽视的。孩子对于自己的生理和心理健康情况认知比较少，且对于自己的行为意识控制力不够，家长要多留意孩子的身心发展，为未来打下良好基础。