轻松缓解神经衰弱的八个小妙招

神经衰弱多是由于精神方面的因素造成的。工作压力大、家庭生活压力大，长期处于紧张的压力之下，容易出现精神兴奋或疲乏的症状，同时也会便随着失眠、烦恼和身体疼痛等。

神经衰弱的症状表现心理和身体两个方面，因此调理神经衰弱也要从这两个方面开始。

神经衰弱怎么调理

1、要让患者正确认识疾病，树立起战胜疾病的信心

要认识到它是完全能够治愈的，并不会留任何后遗症。消除对病的焦虑和恐惧，从而阻断焦虑与神经衰弱其他症状相互影响的恶性循环，使症状减轻。

2、家人和朋友要多给予患者关心

帮助患者找到引起神经衰弱的真正原因，并为患者克服不利因素提供方便。

3、要休息与活动相结合

鼓励患者参加丰富多彩的文体活动，如跳舞、听音乐会、打乒乓球、练太极拳等。使患者的大脑从紧张、焦虑中解放出来，得以松弛，有助于恢复紊乱了的功能。适当的运动是为了得到更好的休息。要在运动中求休息，求恢复。那些只重视休息，不注意活动的患者，是得不到真正的休息的。

4、要做到合理用药

常言道“治病必求本”。在重视上述治疗的同时，常辅以药物治疗。中药常用的有：安神补脑液、五味子糖浆、养血安神丸等。西药常用的有：安定、舒乐安定、佳乐定;失眠严重者可短期应用速可眠;植物神经功能紊乱可用谷维素、复合维生素B等。其它的治疗方法，诸如针炙、推拿、理疗，对治疗也有一定疗效。

5、要保持积极乐观的心态

对待任何挫折和困难都要积极面对，一些很容易神经衰弱的人就是总想着过去的一些不如意的事情，不能忘怀，总喜欢把过去的悲伤和忧虑放在心上，所以，心情不好，就影响睡眠。还有的人是因为工作紧张或者工作的压力大，经常需要加班加点，时间长导致神经衰弱，这些，需要自己去调整心态和情绪，只要正确的乐观的面对，就可以避免神经衰弱。

6、解决失眠问题

对于经常很难入睡的朋友，在睡觉之前可以养成少进一点食的习惯，可以在睡觉前喝一杯温牛奶，这样因为胃要对食物进行消化，导致大脑神经的暂时放松，就比较容易进入睡眠，但是不可吃宵夜，因为进食过多的食物会增加肝脏的负担，也会增加胃的负担，不但不能马上睡觉，而且也很难入睡。

7、饮食上多补充一些健脑的食品

多吃一些蛋白质含量的高的食物，因为现在人们用脑力超过用体力，所以，对蛋白质的需求更大，肉、蛋、奶都是很好的蛋白来源。

8、对于神经衰弱的人切忌饮茶或咖啡

尤其是睡眠以前，因为茶和咖啡可以让你的神经更加的活跃，所以会导致无法入睡，所以，睡前不宜饮茶或咖啡。

保持良好的心态、保持良好的生活习惯都有利于调理神经衰弱，与此同时，也可是定的做一些运动，加强*锻炼，转移注意力的同时也能增强身体的抵抗力。