神经衰弱引发失眠怎么办

当今社会，生活节奏的日益加快，很多人都有过失眠的经历，长期失眠可使*免疫力下降，容易诱发多种疾病。而神经衰弱患者失眠更是家常便饭，给患者的身心健康带来巨大的危害。那么神经衰弱导致失眠了该怎么办呢？

1、减少各种刺激

提到神经衰弱失眠怎么办，比较重要的一点就是要在睡前减少各种不必要的刺激，如不饮酒、不喝咖啡和茶以及不看刺激性电影电视，如恐怖片悬疑片等。

2、消除焦虑情绪

神经衰弱患者多有焦虑情绪，并由此引发严重的失眠症状。神经衰弱失眠应注意消除焦虑情绪，摆脱对于失眠的恐慌。如果上床之后半个小时还是失眠的话，不妨起来做一些让自己轻松的事，等到情绪放松之后再上床入睡。

3、快步走动

半小时睡前适当运动是一个比较好的助眠方法。如果出现神经衰弱失眠，可在饭后半个小时，睡觉前三个小时，养成习惯去户外快步走动半小时，至些许出汗为止，再冲个温水浴，将会促使入睡时间提前半个小时，延长睡眠时间一小时。