天气寒冷 当心心理感冒找上您

随着冬天的到来，天气越来越寒冷，许多人都感冒了，感冒能够轻易治好，可如果心理感冒了，这就不一定了哟，所以在这个冬天，广大的读者朋友们，不单要注意自己的身体健康，心理健康也非常得要哟。

什么是“冬季心理感冒”?

据了解，冬季抑郁的症状俗称“冬季心理流感”，是一种常见心理障碍，每个人都可能在生活中某一时期处于这种心理状态，而冬天更易出现这个症状。

冬季心理感冒患者每到冬季就有股无形的压力，好像整个世界都变得没有生气。他们特别喜欢睡觉，但多梦、睡眠质量差。这些人的自我评价往往过低、自责，或有内疚感，喜欢将自己关在屋里。专家表示，因为冬季气温明显降低，日照少，*褪黑激素分泌增加，生物钟不能适应冬季日照时间短的变化，导致生物节律紊乱和内分泌失调，造成情绪与精神状态紊乱。再加之冬季户外活动减少，情绪就更容易感到低落。很多人因此怀疑自己，觉得自己的生活变得很糟糕，却不知道其实是外部环境导致了这一现象。

加强户外锻炼可防“心理感冒”

对于患有“心理感冒”的人来说，要主动与人接触、沟通、交流，积极向亲友倾诉和聊天等。也可以求助于专业的心理医生，并进行定期的心理咨询。冬天人们应该加强体育锻炼、增加光照时间，以减轻因植物神经功能失调而引起的紧张、焦虑、抑郁等症状。多吃新鲜蔬菜和水果，以及豆类、乳类、花生等富含维生素C和维生素B的食品，以调节大脑的功能和情绪。另外，延长光照时间，多穿鲜艳暖色系的衣服或是将家中装饰变换成鲜艳颜色等也有

小编结语：我们注意锻炼身体的同时，也需要注意调节自己的心理，别让感冒让心理生病了。