如何改善学生的失眠情况

我们都知道，一般失眠很容易缠上老年人，殊不知，近年来失眠也渐渐的惹上学生，比如，有些学生因为明天要对付考试而缓和得不能安寝。长期以往下去很容易影响到学生的学习和生活，而且还会引发其他疾病，很不利于他们的健康成长。

如果学生有了严重的睡眠障碍而又不能得到合理调治的话，将会严重地影响其身心健康和学习及日后的发展等。长期失眠，可使人的感受才能、记忆才能、计算才能以及思维的机动性减低，使人大情感产生一些转变。那么当学生出现失眠的时候该怎样调理呢？

首先，定时睡眠定时起床，养成良好。注意合理用脑，白天集中精神学习和工作，使人疲劳后容易入睡。睡前一两个小时不过火用脑，不思索问题，回避生活中的抵触冲突，可从事一些轻松的娱乐活动或轻微的体力活动。谁前应避免食用刺激性食物，可食用蛋白质、较高的饮品，如牛奶，可帮助入睡。

其次，要了解自身的睡眠周期。每个人都有自己的特定的睡眠周期，选择最合适的睡眠时间及方式，以养成规律性的生理时钟。如果有条件，每晚临睡前洗个热水澡，以帮助自己建立规律的睡眠周期。按摩也可以促进睡眠。失眠者可躺在床上，放松身体。

最后，心境是和环境紧密相关的，人清洁了环境，也就美化了心境。平时把房子打扫干净，买一些温馨的小饰品带回家，选择合适的晚餐食物。晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的人奶，也有助于安眠。