失眠患者该怎样调理

在当今压力、竞争激烈的社会生活中，越来越多的人会产生情绪上的亢奋，容易在睡觉时产生睡眠障碍，引发失眠，从而导致成为作息不规律，对身体产生伤害。那么失眠症该怎样治疗呢？

失眠治疗要改掉不良的习惯，培养起良好的生活习惯，尽量避免熬夜，早上贪睡的行为，白天尽量少睡觉，以防晚上会导致不困而熬夜，慢慢就会引发失眠情况。

生活中，可以在睡觉前的一小时的时候吃一个苹果，睡觉前半小时可以喝包酸奶都是有助于调理睡眠的作用，晚上不要在床上看书，不止会引发失眠，还容易对视力造成影响。

睡觉前不要考虑太多事情，思考会加剧失眠的情况，可以采用定时的方法来听些轻音乐，有助于进入睡眠状态，卧室尽量不要放些钟表，因为指针走的时候会发出声音，对睡眠不利。

也可以经常活动，参加适当的运动，经常锻炼有助于调整失眠的情况，睡觉前两小时内最好不要剧烈运动，睡前不要喝茶、咖啡等饮品，容易引发兴奋的情况。

调理好规律的生活作息，养成固定的睡眠时间，晚饭也不易吃太饱，过饱也会影响睡眠，慢慢的建立起自己的生物钟，学会睡前放松心情。

养成良好的生活习惯，对改变失眠有很大的帮助，平时注意好自己的生活规律，慢慢适度的调整，相信失眠一定会很快远离。