过分期待长假是心病

春节长假临近，上班族们希望借助假期，最大限度地释放平日压力，过高的期望带来过分的重视，记者在采访中了解到，不少市民在节前表现出心思慌乱、焦虑、失眠、无心工作甚至异常兴奋、焦躁不安等精神状态。心理专家指出，年底压力加大在所难免，市民应避免节日心理失调，让自己以平常心过一个春节对心理健康尤为重要。

业绩加重压力

谨防“年关焦虑症”

在采访中记者了解到，过年前夕，上班族们大多忙着写总结、搞策划，常日里业绩平平的，到了年末更是想拼命加班冲刺，如果再恰巧面临人事调整、职位变动，上班族们大多承受着巨大压力，此时对春节长假的期待就愈加强烈，而很多人在节前会产生莫名的焦虑、慌乱等情绪。

黑龙江省心理咨询师协会副会长张俊晨认为，节日和长假本身对习惯了朝九晚五生活节奏的上班族来说，就是一种“刺激信号”，容易引起应激反应，而兴奋本身就是过度紧张的一种表现，再加上繁重的工作，市民很容易心理失衡，产生“年关焦虑症”。专家建议，上班族们要认真做好放假前的工作计划，当感到有压力时，不妨散散步，这样有利于恢复对事物的洞察力。

“人情债”搅乱心绪

过年花销要量力而行

市民张小姐日前向记者抱怨说，看别人节日里都互赠礼物，今年过年她打算送亲朋、上司礼物，借以联络感情，没想到却变成累人累己的“任务”，连续逛了一周商场，花了近万元，张小姐平日里省吃俭用，这次消费让她上了不少火。

记者在采访中看到，像张小姐这种情况的市民不占少数，其中很多人都谈送礼而“色变”。专家建议，市民要以一颗平常心对待人际交往，处理亲朋好友间的礼尚往来，要把握好分寸，量力而行，切忌与人攀比，不要让礼仪流于形式。对自己的经济能力及人际关系作出理性的评价，不要在意别人怎么看、怎么说，要根据自己的能力和需要来行事，不要逞强，给自己的经济和心理带来负担，市民可以多种方式如手机短信、电话或贺卡等来表达节日的祝福。

从“稳心”做起

轻轻松松过大年

对于年前市民产生的心思慌乱、焦虑、失眠、无心工作甚至异常兴奋、焦躁不安等精神状态，专家建议市民应从“稳心”做起，保持一颗平常心，把春节定位为休闲、放松的好时机，对工作、生活的一些得失不必太在意，节前照顾好自己的需要和感受，及时调整自己的心理，学会适当宣泄自己的情绪。

市民如果产生焦虑情绪，要及时调整自己的心理和生活习惯，舒缓紧张心情，与知己谈心。制订假期计划时要量力而行，春节期间要注意保持身体健康，按时休息，多运动，切忌烟酒、娱乐过度。