案例：我的怨气应不应该发泄出来?

很多的人心中有很多的怨气，比如说对工作不满意 ，可是却找不到好工作，有的时候对居住环境不满意，可是却想不出好的办法，那么我们应该怎么做呢，给我们心中的怨气一点释放的空间。

有三个问题值得你我在生气的当下去做自我思考：

1.我现在有什么感觉?我为什么会有这个感觉?

2.当下的愤怒在告诉我什么事?

3.我该怎么做，才能达成我的目的?

举例而言，一个想出去和朋友喝酒的男人，发现老婆不让他外出，心中觉得火冒三丈时，拿起拳头动粗绝对是不智之举。若想改变生气处理的方法，可以按照上面三个问题来思索：

1.“我觉得很生气，因为她不该管我这么多。”

2.“我会这么气，表示我很在乎自己的自主权要受到另一半的尊重。”

3.“我的目的是要她尊重我的决定，伤害她并不会达成这个目的，所以我该告诉她，我出去玩并不代表我不爱这个家，而是……”

我们最大的敌人，往往是我们自己，所以我们在生气的时候，不满意的时候，问问自己的内心，我们应该怎么做正确，同时还要提高自己的修养。