３年，我终于摆脱了抑郁症

前几年我得了严重的抑郁症，发作起来比癌症还要可怕，死都想过的。后来我通过医生和自己的努力，终于走出了抑郁症阴影。现在，我把对付抑郁症的经验说出来，和大家分享。

２００２年的时候，我整天心事重重，不想说话，总觉得做人没意思，后来“连笑都不会笑”了。经过诊断，医生确诊患有严重的抑郁症。五个月后，我吞下２０多颗安眠药，那时我并没想到死亡，我只是想好好睡一觉，解脱一下。在病床上昏睡了三天三夜后，我终于睁开了眼睛，也开始面对病魔。

多看笑话有一天，我无意间听到了广播里的一个笑话。听完后，我会心一笑。笑完后，我觉得心里很愉快，很轻松。之后，医生让我有意地寻找笑话，并时常听听音乐。为了寻找笑话，我开始找各种报纸。一开始，也就是看看笑话什么的。慢慢地，我又留意起有关抑郁症的文章，以及其他的健康知识。再后来，我开始关心起社会上的其他事情。

对付失眠患抑郁症时最让我难受的是晚上经常失眠。所以，我对付抑郁症的第二步从对付失眠入手。“那个时候，只要一躺下，一闭眼，我就开始东想西想。没办法，只好起来看电视，经常看到凌晨一两点钟，想想第二天还要上班，只好强迫自己睡觉。为了防止自己瞎想，只好把电视开着，听着声音睡觉。也不知道听多久，反正听得累了，就睡着了。

但睡到一半，又常常被电视的声音吵醒。一个晚上经常要醒好几次。”晚上睡不好觉，白天的精神就很差，心里也更烦躁，我决定把电视机关掉。刚开始的时候，很不习惯，又要回忆过去。后来，我想了个办法，把窗帘稍微拉开一点，躺在床上盯着窗外的灯光看，也听外面的声音，尽量不想自己的事。“眼睛越是紧闭着，就越是睡不着。如果眼睛半闭半开，脑子会觉得累，这样就不太会想别的事情。”经过几个星期的坚持，我终于不需要电视催眠了。