改革与教师心理健康

　　高教系统正在进行全面改革，力度之大前所未有。改革让每位教师都感受到了比以往更大的压力，压力是影响心理健康的关键因素。适度压力能引起我们的积极的反应，压力过度则可能导致种种身心失调现象，这些身心失调反过来又“放大”了心理压力，最终可能形成心理危机。那么，如何有效驾驭压力呢？

　　首先，形成“压力免疫”。在应付压力之前，首先要对压力有明确的认识和接受的态度，认识到压力及其反应不是个性的弱点和能力的不足，而是人人都会体验到的正常心理现象。其次，采取积极的压力应付模式。压力应付可分为情绪定向应付和问题定向应付。处理引起压力的事件本身，分析问题，思考解决问题的办法，最后动手解决。再次，主动寻求社会支持。寻求社会支持是我们应付压力的有效手段。当个体受到压力威胁时，他人的帮助和支持可以使我们恢复信心。

　　改革带给我们一种新的情境，如果不能正确理解这一情境的意义，我们就无法选择、修正和控制。而面对不能控制的情境，我们就会产生情绪问题。因此，控制情境的首要一点就是要认清高校改革的迫切性，了解改革的基本思路，做到“有备无患”而非“措手不及”。

　　改变认知是重要的调节策略，认知评估是情境与情绪之间重要的中介变量。任何事情都有两面，积极认知就是在看到事物不利方面的同时，更能看到有利的方面，这种看待问题的方式，容易使人增强信心、情绪饱满。有些教师看问题时容易“想不开”，使情绪也陷入低落。其实，变换一种看问题的角度，会使自己有完全不同的感受。

　　再次，注意行为调节。不良情绪已经发生的时候，可以通过一些行为上的改变而改变自己的情绪，这属于反应调节。也许这些行为是琐碎的，但却是获得良好情绪的有效方法。例如，参加文体活动；改变面部表情，对自己微笑；改变行走姿势，抬头挺胸，昂首阔步；进行肌肉放松训练；整理书桌或衣柜，让一切井井有条；找个朋友尽情地倾诉等等。这些行为能宣泄情绪，或转移注意，或产生积极暗示。经常运用，能增强自我对情绪的调控能力。久而久之，这些策略就会成为个体的一种反应机制。

　　如何对教师进行心理健康教育呢？从广义上来说，应该在学校内部营造一种良好的心理环境，这种环境能促使人们不断地进行自我调适，促进人们的心理健康。良好心理环境的营造，与学校的方方面面都有关系，如物质条件，管理措施，工作职责，人际关系等，总之，做任何事情，多从“心理”这一层面加以考虑。事实上，任何改革都必须考虑到“心理”这一层面。从狭义来看，心理健康教育要求学校针对教师，有组织、有计划地进行一些心理测验与调查，开展心理咨询和心理辅导，举行心理讲座或座谈会，等等，提高教师的心理素质，促进教师的心理成长。