心理压力大 不妨多吃这3种食物

在现在这个生活中大家都知道，可能很多人都会存在一些各种各样的压力，因为现在生活节奏也是越来越快了，尤其是对于一些女性来说，压力真的是越来越大，所以大家应该要记得，那么在生活中，我们就应该要积极的去想一些办法尽快的去缓解，不然的话真的是非常影响到我们的身体健康，所以大家应该记得到底应该怎么样缓解呢？

1、铁质-肉类：动物性蛋白质的食物含丰富的铁质，可助身心保持精力充沛。提高脑部的专注及集中能力，让你更专心地应付压力。

食物来源：瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜。

2、钙质-奶类：摄取钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。它同时也是适宜每天食用的营养食品。

食物来源：脱脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各种豆类及豆质品。

3、维生素-蔬果：每天吃大量蔬菜和水果，补充充足的维生素和矿物质，可以预防约60%的癌症。

食物来源：水果，包括木瓜、橙、苹果及各类草莓;蔬菜，包括菠菜、生菜、椰菜、西兰花、白菜及番茄等。

4、纤维素-五谷：五谷类所含的丰富碳水化合物，能提供每天活动所需的能量，另外它含有大量的纤维素有助肠脏蠕动，帮助消化。

压力比较大，其实我们大家可以通过饮食的方式，那么就应该要多吃一些蛋白质的食物，或者是多吃一些纤维素的时候，就像一些容易消化的食物，也是非常不错的，尤其是对一些白领朋友们就应该要多吃点的时候，因为这样的话才可以避免我们的身体出现问题，才可以保护着我们的身体的健康的。