转移注意法治疗网络成瘾

网络为大家带来了便捷，开阔了我们的视野。但是如果过于依赖、迷恋网络，导致了网络成瘾的话，那就得不偿失了。如果发现自己或者周围人患上网络成瘾的疾病的话，一定要及时矫正。

怎样治疗网络成瘾的不良心理呢?教大家三种非常有效的治疗方法，朋友们不妨学起来哦。

治疗网络成瘾的方法

1、系统脱敏法：

与家人或是好朋友定出总体计划，由家人或是好朋友监督实施，在两个月内逐步减少上网时间，最终达到偶尔上网或不上网。如原来每天沉迷网络12小时以上，则第一周减为10小时，第二周8小时，第三周6小时，第四周4小时。自己若能按计划执行则由家人、朋友或是自我给予奖励。做不到时则给以惩罚。

2、放松训练法：

在运用系统脱敏法的过程中，为应对戒网中瘾发时出现的紧张、焦虑、不安、气愤、等不良情绪，采用肌肉放松法、想像放松法、深呼吸放松法以稳定情绪，振作精神。

3、转移注意法

在其他活动中寻找快乐，比如听一些优美抒情的音乐，去运动场跑步、打球，做些除了上网以外的业余活动。

这三种方式方法是比较有效和常见的措施。尤其是青少年时期，正是身心发展的关键时期，而青少年对于自己的控制能力比较弱，所以家长要起到看护作用，发现孩子的不良状态要及时纠正。