你在依赖虚拟社交方式吗？

当下是网络时代，我们必须承认网络给我们的生活和工作带来了无数的便捷，但是同时我们也要看到不少的人们正在深陷网络中，也因此导致心理疾病高发，在众多的网络依赖的心理疾病中虚拟社交依赖症应该是占多数的。

何为“虚拟社交依赖症”?

虚拟社交依赖症是一个新的词汇，如果我们确定它是一种新型心理疾病的话(因为目前还有很大争议，还没有得到国际权威学术团体的认可)，它应该属于网络成瘾的一种特殊形式，指沉迷于虚拟的网络社交游戏而严重损害了社会功能，比如丧失工作、夫妻不断争吵甚至导致离婚等。

“虚拟社交依赖症”按照字义来理解已经属于神经症的范畴，换句话讲，如果要诊断为“虚拟社交依赖症”，必须具备以下三个条件，缺一不可：

第一，患者至少要表现出由于沉迷于网络社交游戏而导致出现焦虑、抑郁、恐惧、强迫、疑病、躯体化或神经衰弱等症状;

第二，表现出来的症状已经导致社会功能受损或具有无法摆脱的精神痛苦，促使其主动求医;

第三，前面两点的表现和行为至少要有三个月。

“虚拟社交依赖症”并非空穴来风

我们常说“事出有因”，一种现象的产生有着一定的原因。虽然有些媒体报道描写夸张，但并非没有根据。“虚拟社交依赖症”产生的原因比较复杂，简单概括为以下三方面：

1、精神心理因素

“虚拟社交依赖症”的患者多数有心理问题，比如自卑、缺乏安全感、缺乏被尊重和被认可、自我接纳度低、缺乏成就感等，为了保护自己不受心灵方面的伤害，就会选择呆在自己认为安全的环境里，不敢多迈出一步，局限于当前的生活状态和虚拟的网络世界。

2、家庭因素

家庭的教育和环境很重要，如果家庭成员之间的关系出现障碍，比如父母与子女之间缺乏有效的沟通，子女感受不到父母的爱，认为自己得不到父母的支持和认可，就会从其他方面来满足自己内心的需求。

3、社会因素

我国现在处于一个转型期，人与人之间的信任度低，比如中国的父母会经常告诫小孩“不要和陌生人说话”，无形中设置了与他人沟通的心理屏障。人们对于物质的追求加大的同时，工作压力也在加大，但是却缺乏一个健康有效的压力宣泄渠道，下班后不由自主地“宅”在家里玩网络游戏。

与此同时，也会受到周围环境的影响，看到同事、朋友在玩。自己也会一起玩。另外，也有着追求时尚的因素在里面，新奇的产品出来后，往往会很快吸引一大批网民追捧。

“虚拟社交依赖症”要防患于未然

最新的统计数字显示中国有4.2亿网民，有谁敢保证自己不会得“虚拟社交依赖症”?事物的发展都是具有两面性，有利必有弊，我们在利用网络的同时，也要小心避免网络带来的危害。

如何避免“虚拟社交依赖症”?

如何避免自己得“虚拟社交依赖症”或有此倾向呢，心理专家建议：

首先要自我检测，看自己是否属于“虚拟社交依赖症”。

不能盲目地相信媒体报道，不要随便的给自己扣上心理疾病的帽子，这是一种不负责任的方式，而且也会引发不必要的压力和恐慌。

如果觉得自己只是沉迷于社交网站，就要提高警惕，多外出与现实生活中的朋友交往，避免进一步的沉迷，如果发现无法控制自己的行为，建议尽快找专业的心理医生咨询。在这里要特别提醒一下，精神科医生和心理科医生是有区别的，有了心理问题不要害怕，不要误以为自己得了精神方面的疾病。

其次，参照上述所讲得“虚拟社交依赖症”的三个条件，如果自己符合，建议去专业的机构，最好是到心理科进行治疗。

再者，保持良好的心态。

避免“虚拟社交依赖症”的最好方法是用积极乐观平和的心态，建立现实社会中属于自己的朋友圈子，包括父母亲戚在内。

网络是把双刃剑。大家要使用得当，不要沉迷于网络。通过现实社会中的交往，可以满足安全感、成就感、被尊重、被认可等心理需要，提高自我接纳度，可以有效地避免“虚拟社交依赖症”的发生。