给中年网聊迷们的健康建议

中年人是社会的中流砥柱，来自工作、家庭、社会等方面的压力往往压得他们喘不过气来。于是一些中年人选择以网聊的形式来宣泄内心的压力和矛盾。然而某高级心理咨询师表示，中年人适度的网聊有益舒缓压力，但若是过度沉迷，除了会占去大量时间和精力外，还可能引发心理健康问题。

中年人缓解压力网聊并非唯一途径

某位有着多年心理咨询经验的著名高级心理咨询师，结合他的病例分析表示，中年人迷恋互联网所引发的身心健康问题，可表现为情感障碍和行为障碍，并可能由此导致与他人发生冲突，把握好“度”是经常上网聊天的中年人应认真对待的问题。

要想从网络中走出来，主要的方法就是利用一种新的目标或活动取代原来臆想中的目标，使原我的紧张得到真实的满足，从而释放压力，放飞自己的心灵，在中年时期继续保持快乐、幸福、健康向上的生活状态。

高级心理咨询师对中年朋友的心理健康建议

充分认识自我。中年朋友要认识到，人到中年后，既是取得成就和有稳固家庭的时期，也是人生重负的一个特殊时期，必须通过自我调整来超越困扰。

善于工作，学会休闲，张弛有度。中年朋友可利用节假日或是双休日，和同事、家人到郊外度假，让自己自然地融于群体，融进大自然之中，缓释心理压力。

解决多年婚姻的厌倦感。夫妻间不妨尝试“晕轮效应”，就是有意识地把对方看成自我世界里最好、最完美的人，婚后要继续发展爱情，在性、情、心这三个方面和对方沟通。

提高自我调节意识，通过升华作用来实现自己的愿望，满足自己的心理需求。比如通过写博文来表达自己美好的愿望与情感，还可以通过唱歌、跳舞等文娱活动来展现自己。