人际交往：你怎么看自己，别人就会怎么看你

人与人相处，就像面对着一面镜子，你怎么待人，别人会怎么待你。你怎么看自己，别人也会怎么看你。一个对自己都既不信任的人，又怎能获得别人的认可与信任；一个连自己都不喜爱的人，又何能获得别人的喜欢。

在现代社会，人际关系的重要性是毋庸置疑的。然而，在现实生活中我们看到，有些人能被周围的人喜欢，甚至仰慕，众人都以与之结交为荣幸和愉快；而有的人却被周围的人所嫌弃和疏远，孤零零地被拒斥在群体的活动圈子之外。造成这种人际关系中的相容或相斥的原因，除了个人品质和人们相互协调上的影响等因素外，一个重要的但往往被人们所忽略的因素，就是人们在人际交往中的认知偏差。这种认知偏差是对交往对象真实情况的歪曲和错觉，反映了人在人际认知中的非理性和主观性，往往容易影响人际交往的效果和质量。

我们在学校心理咨询中，经常碰到类似的案例：如小A觉得同学们瞧不起她，总在背后议论她，以至于她感觉“大家都挺虚伪的，一回到家里，就胸口发闷”，甚至觉得“活着没意思”。又如小B觉得与同学的关系总是处不好，他觉得周围的人好像都不喜欢他，讨厌他，甚至觉得有的人一见到他就掉头走开，有的人还在背后嘀嘀咕咕议论他，他为此而极度心烦。经过咨询了解的情况以及向其周围人了解的情况，事实与他们所陈述的并不十分相符。 

其实，使他们难过和痛苦的，不是事件本身，而是对事情不正确的解释和评价。事情本身无所谓好坏，但当人们赋予它自己的偏好、欲望和评价时，便有可能产生各种无谓的烦恼和困扰。如果某人有正确的信念，他就可能愉快地生活，否则，错误的思想及与现实不符的看法就容易使人产生情绪困扰。

美国一所大学的科研人员进行过一项有趣的心理学实验，名曰“伤痕实验”。他们向参与其中的志愿者宣称，该实验旨在观察人们对身体有缺陷的陌生人作何反应，尤其是面部有伤痕的人。 每位志愿者都被安排在没有镜子的小房间里，由好莱坞的专业化妆师在其左脸做出一道血肉模糊、触目惊心的伤痕。志愿者被允许用一面小镜子照照化妆的效果后，镜子就被拿走了。 

关键的是最后一步，化妆师表示需要在伤痕表面再涂一层粉末，以防止它被不小心擦掉。实际上，化妆师用纸巾偷偷抹掉了化妆的痕迹。对此毫不知情的志愿者，被派往各医院的候诊室，他们的任务就是观察人们对其面部伤痕的反应。 规定的时间到了，返回的志愿者竟无一例外地敍述了相同的感受——人们对他们比以往粗鲁无理、不友好，而且总是盯著他们的脸看！ 可是实际上，他们的脸上与往常并无二致，什么也没有不同；他们之所以得出那样的结论，看来是错误的自我认知影响了他们的判断。   

这是一个发人深省的实验。一个人内心怎看待自己，在外界就能感受到怎样的眼光。同时，这个实验也从一个侧面验证了一句西方格言：“别人是以你看待自己的方式看待你。”不是吗？ 一个从容的人，感受到的多是平和的眼光；一个自卑的人，感受到的多是歧视的眼光；一个和善的人，感受到的多是友好的眼光； 一个叛逆的人，感受到的多是挑惕的眼光……可以说，有什么样的内心世界，就有什么样的外界眼光。 

一个人若是长期抱怨自己的处境，冷漠、不公、缺少阳光、缺少安全，那就说明，真正出问题的，正是他自己的内心世界，是他对自我的认知出了偏差。 这个时候，需要改变的，正是自己的内心；而内心的世界一旦改善，身外的处境必然随之好转。毕竟，在这个世界上，只有你自己，才能决定别人看你的眼光。     

人生短短一瞬间，能来到世上走一遭，实属不易。我们是在不该把更多更美好的时光浪费在揣测他人心理、取悦他人身上。一位台湾作家曾说过：“亲爱的，外面没有别人，只有你自己”，你的内心是什么样，你眼中看到的世界就会是怎样。尊重他人，做好自己，做最好的自己。