拓宽知识层面 远离社交恐惧

人际交往是人们接触社会的第一步，你要了解社会、接触社会，首先你得先交朋友，朋友交得越多，你对这个社会了解得也就越多。但有一部分人总会在结交朋友的时候感到紧张、焦虑、不适，可能有些人会觉得只是害羞、内向导致的，殊不知其实可能是社交恐惧在作祟。那么，怎么才能摆脱社交恐惧的困扰呢?

治疗社交恐惧症的常见措施：

1、做一些克服羞怯的运动。例如：将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做二、三次，可以消除心神不定的感觉。

2、害羞使人呼吸急促，因此，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。

3、与别人在一起时，不论是正式与非正式的聚会，开始时不妨手里握住一样东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西。握着这些东西，对于害羞的人来说，会感到舒服而且有一种安全感。

4、有时你的羞怯不完全是由于过分紧张，而是由于你的知识领域过于狭窄，或对当前发生的事情知道得太少的缘故。假若你能经常读些课外收籍、报刊杂志、开拓自己的视野，丰富自己的阅历，你就会发现，在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。这将会有力地帮助你树立自信，克服羞怯。

5、治疗社交恐惧症的常见措施还包括学会毫无畏惧地看着别人，并且是专心的。当然，对于一位害羞的人，开始这样做比较困难，但你非学不可。试想，你若老是回避别人的视线，老盯着一件家具或远处的墙角，不是显得很幼稚吗?难道你和对方不是处在一个同等的地位吗?为什么不拿出点勇气来，大胆而自信地看着别人呢?

我们能够通过锻炼身体的方式去缓解在面对陌生人时候的紧张感。同时，在不得不与陌生人交流的时候，我们可以试着在手上拿着能让自己有安全感的东西。我们还需要提高自己的自信心，很多人就是因为没有自信心才会一步步成为社交恐惧的受害者。