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平时如何控制自己的情绪呢

  • 时间:2017-12-18

良好的情绪会使自己更加的心情愉悦,但很多时候在平时是有很多人所无法能实现的,时常会因各种生活繁琐心事而干扰,这样长时间如得不到有利的调节会让身体易患各种疾病危害。那平时如何控制自己的情绪呢?

1、以合宜的方式纾解情绪

纾解情绪的方法很多,有些人会痛哭一场、有些人找三五好友诉苦一番、另些人会逛街、听音乐、散步或逼自己做别的事情以免老想起不愉快,比较糟糕的方式是喝酒、飚车,甚至自杀。要提醒各位的是,纾解情绪的目的在于给自己一个厘清想法的机会,让自己好过一点,也让自己更有能量去面对未来。

2、妥善管理情绪

当你能够立刻察觉自己的情绪,问问自己为什么生气?为什么难过?如果是你的想法引起不快,再问问自己,有没有其它替代想法?同事给你脸色看,一定是他故意跟你作对吗?会不会是他早上出门时捷运当机,害他整天一肚子火?如果找不到其它理由,就做些可以排解情绪的事:找人诉苦、听音乐、散步、狠狠地打一场球,总之,你一定有一些排解情绪的秘方,只要不是做了会让你后悔的事就可以了。

3、体察自己的情绪

也就是,时时提醒自己注滴现在的情绪是什么?例如当你因为朋友约会迟到而对他冷言冷语,问问自己为什么这么做?我现在有什么感觉?如果你察觉你已对朋友三番两次的迟到感到生气,你就可以对自己的生气做更好的处理。有许多人认为人不应该有情绪,所以不肯承认自己有负面的情绪,要知道,人一定会有情绪的,压抑情绪反而带来更不好的结果,学着体察自己的情绪,是情绪管理的第一步。

上述所列举的有关调理自身情绪的方法,希望日常有经常性的出现不良情绪的人们,此时大家一定要积极的以合宜方式去进行纾解情绪,另外在其发生不良情绪之时,为之最好想想自己因何生气,总之大家千万不可出现不合理情绪给其自己带来更多精神危害。

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