女人产后怎样调理身材

很多产后的妈妈们会发现，从怀孕到生产，乃至产后一段时间里，身材严重变形，特别是臀部和腰腹部，这是有很多因素造成的，产后如何能恢复往日的窈窕身材，是每个新妈都比较关心的话题，但是着急并不是能管用的，因为肥胖得形成也不是一天形成的，所以减肥也不应该急于求成的，这样是不利于身体的健康的!现在给大家介绍瘦腰的经典小动作，助你改变水桶腰，让每一个新妈妈都创造水蛇般的细腰！

仰卧卷腹。仰卧在垫子上，双腿弯曲，双手放于脑后。下腰不要离开垫子，胸口向上向前移动至最高点，再缓慢降低至起始姿态。双手轻轻托头，不要用力，向上时呼气，腹肌应有缩短，紧绷的感觉。

侧卧半提髋。侧卧于垫上，由右腿外侧着地，右肘支撑上体，保持髋部不向体前或体后屈曲，双膝向体后屈曲成90度。

以右肩、右膝为轴，髋部向上方顶起，至双腿与身体成一条直线，缓慢回位。换另一侧重复。保持头部与脊柱的自然状态。抬起高度可以逐渐增加，向上时呼气。换另一侧重复。

瘦腰的小运动要坚持每天都做做，减肥的时间要长久一些，运动的时间要至少在20分钟以上，这样的运动效果才是最好的，达到的瘦腰效果也是最好的!还要注意配合要饮食食谱，尽量不要大量的吃高油脂食物!每天进步一点点，减肥就会向成功靠近一点点!