心理卫生学会11条心理健康要诀

美国心理卫生学会的11条心理健康要诀，全面总结了人们在日常生活中如何保持良好的心境，以适应社会环境的变化。

对人表示善意我们经常被人排斥是因为人家对我们有戒心。如果在适当的时候表现自己的善惫，多交朋友，少树敌人，心境自然会变得平静淡泊。

误乐是调味品娱乐是消除心理压力的最好方法，选择自己喜欢的娱乐活动，如打保龄球、唱歌、蹦迪等，可以使人不由自主的置身于自得其乐的境地。对于娱乐，什么样的方式并不重要，最重要的是令心情舒畅。

找人倾诉烦恼把所有的抑郁埋藏在心底，只会令自己郁郁寡欢。如果把内心的烦恼告诉给你的知心好友或师长，心情会顿感舒畅。语育是世界上医治百病最好的良药。

哲时逃进烦摘当生活受到挫折时，应暂时将烦恼放下，去做自己喜欢做的事，如运动、睡觉、看书或看电视等，可以暂时逃避烦恼。待心理平衡后再重新面对挫折，正确认识挫折和失败，既是人生的一贴清醒剂，又是人生的一座加油泵。古今中外无数事例表明，身处顺境的人，因为满足现状，不求进取，容易产生惰性;身处逆境时，遭受挫折压力，往往会使人迫于境遇，敏锐进取。相信“命运压不垮一个人，只会使人坚强起来”的名官。这时，思想上的压力，甚至肉体上的痛苦都会成为精神上的兴奋剂。

偶然亦要屁服成就大事的人处事从大处看，无见识的人处事从小处钻。所以，只要不触犯原则，在小处有时亦无豁过分坚持，以减少自己的烦恼。

为别人做，获小事助人为乐是我们中华民族的传统美德。帮助别人不单使自己忘却烦恼，还可以体现自己的社会价值，更能够获得珍贵的友谊，何乐而不为?

做事要一心一意心理学家发现，构成优思、精神崩溃等疾病的主要原因是患者面对很多急需处理的事情，精神压力太大而引起精神上的疾病，要减少自己的精神负担，不宜同时应对一件以上的事情，以免弄得心力俱疲。

不要处处与人竟争有些人心理不平衡，完全是因为他们喜欢争强好胜，使自己经常处于紧张状态。“礼为先、情为重、和为贵”是最好的处世带盲。

不对自己过分苛求有些人做事要求十全十美，对自己的要求近乎吹毛求疵，常因区区小事而自贵，结果受害者是自己。为了避免挂折感，应该把目标和要求定在自己力所能及的范围之内，懂得欣赏自己已有的成就，自然就会心情舒畅。

善于跳导愤怒情绪一个人在大发雷挂、怒发冲冠时，会出现很多过激行为。所以，若遇到不顺心的人或事时，应善于控制、疏导、转移自己的情绪，如散步、打球或唱歌等。

对他人期望不要过高很多人办事没有毅力，总是把希望寄托在他人身上，若对方达不到自己的要求，便会大失所望。每个人都有他的思维、刻意要求别人迎合自己的心愿是不规卖的。