消除恶劣情绪的方法

情绪，直接影响人们心里感受，是心里及身体健康的很重要因素。常保喜乐的心情则人生将充满活力与快乐，反之，若人们常怀著忧伤的心情，则其人生将会是惨淡与哀伤。情绪对人们的影响至为重大，在面对人生十之八九是不如意的状况时，平日如何保持情绪的平稳和愉快，关系到整个人生的幸福快乐与否。所以，每个人应当努力的让自己处于心情轻松愉快的状态。

要如何常保轻松愉快的心情呢?日常生活中，我们常会看到一些智者名言，告诉我们如何让自己在面对压力、恶劣状态时依然维持著好心情。如：经常可以在弥勒佛佛像旁边总是常会出现的对联：“大肚能容了却人间多少事，满腔欢喜笑开天下古今愁”，如果人们能保有此种宽大的胸怀，这样任何的苦难的世事也难以影响到人们的心情，希望大家都能往这个方向前进，让自己总有一天能达此境界，但话说回来要达此地步，实属不容易。再来，不然保持乐观的人生态度，对心情也有很大的影响，遇事以正面积极的角度看问题，一件事情总是有正反二面，我们应当学会凡事从正面的角度切入，正面角度让人们心情能常保乐观进取。若 遇事无法以正面角度或是常从负面角度看问题者，建议应当寻求协助，多看励志书籍、多接触乐观的朋友、多接近良师益友、或多多思考古圣先贤在面对恶劣情况下 如何突破困境而登上高峰、或寻求专业人士的协助，学习改变自己的人生观，让自己从持续低落的情绪中跳出，让自己的人生饶富美丽的色彩。

一、引导放松，进入放松状态。

二、引导回想事件发生时的情形，同时请其针对现在的心情给个分数，十分为极端恶劣、九分很恶劣、.................二分若有似无的恶劣，一分完全没有恶劣的情绪。

三、引导想像将当时发生的情形是在看一场刚好主角是自己的电影。

四、引导想像手中握有超先进科技的遥控器，可以调整电影银幕的色彩、画面大小、声音.........等等。

五、引导利用手中的遥控器，将银幕画面色彩改变，在确定改变后，询问其感觉如何，得到情况有改善。

六、引导利用手中的遥控器，将整个银幕画面大小缩小，直到满意为止。同时再度询问其感觉如何，得到情况有进一步的改善。

七、最后，询问其是否要完全的处理掉这恶劣的情绪，在获得正面答覆后，引导其想像将整个电影银幕画面，以其自己认为最有效的方式将该电影银幕，送到外太空。确定送到外太空后，再度询问其心情如何，其表示目前心情很平静。

八、唤醒，结束整个处理过程，期间约费时十五分钟。